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孕期便秘怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期疾病> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年05月15日    人氣:10270


  要說懷孕的女人,最怕麻煩了,然而最討厭的非便秘莫屬了,無論孕期便秘多么辛苦,每天的行程必定會在廁所呆上那么一陣子,有時候特想跟大便聊一聊,千呼萬喚“屎”出來。
 
  為啥孕婦這么容易便秘?到底有什么方法可以改善呢?孕期便秘怎么整?小編今天來支招,希望可以幫到你喲~
 
  一.孕婦發(fā)生便秘的原因
 
  1、女性懷孕后,子宮開始增大,壓迫到腸管,導(dǎo)致腸管蠕動性減弱,胃部出現(xiàn)上移,腸道移位擠壓等影響了食物的消化。
 
  2、孕期媽媽孕激素增多胃酸分泌減少,孕激素能減低胃腸平滑肌的張力,也影響著胃腸道的蠕動能力,糞便中的水分被充分吸收,大便開始干結(jié),難以排出體外。
 
  3、飲食習(xí)慣的改變,一般來說,懷孕的女性在飲食這塊也會發(fā)生變化,特別是受到家里老人的飲食,孕婦就要大魚大肉。

 
  有些媽媽大量進食高蛋白、高脂肪的食物,對于粗糧、蔬菜、水果等的攝入減少了,從而導(dǎo)致腸道內(nèi)纖維素不夠,缺乏對腸壁刺激的推動,容易發(fā)生便秘。
 
  4、缺乏運動。很多媽媽一知道懷孕,立馬把孕前的運動計劃停掉了,別說健身,就連散步都懶了,由于缺少運動,導(dǎo)致腸胃蠕動變慢,也會導(dǎo)致便秘。
 
  5、環(huán)境氣候的變化、不定期排便,不愛吃青菜水果,藥物影響等多種情況都會導(dǎo)致便秘,有些孕期媽媽得了痔瘡,由于害怕疼痛,還會導(dǎo)致便秘加重。
 
  二、便秘了要怎么改善?
 
  1、多喝水
 
  這是最簡單的一點,孕婦在懷孕期間要多喝水,而且這還是有技巧的,可以每天在固定的時間段喝水,大口吞咽,但切忌暴飲。
 
  這樣可以使水盡快到達結(jié)腸,減少水被腸道吸收到血液,促進新陳代謝,使糞便松軟膨脹,容易排出。
 
  2、葷素搭配
 
  孕期一定要注意飲食葷素搭配,特別要增加膳食纖維的攝入,多吃新鮮蔬菜水果,還有一些雜糧,少吃油膩難消化的食物。

 
  3、適量運動
 
  到了孕中期可以適當運動,上下樓梯,可以做做近些年流行的孕婦瑜伽操,但是如果沒有瑜伽基礎(chǔ),建議請專業(yè)的瑜伽教練教,不要私自在家練!

 
  4、按時排便
 
  孕婦在產(chǎn)生便意時要及時如廁,避免形成忍便的習(xí)慣,否則容易導(dǎo)致和加重便秘,且排便時要保持放松,即使排便不暢也要保持心情舒暢,過度精神緊張容易加重便秘。
 
  5、身心愉悅
 
  保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度,孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、看看電影等,跟閨蜜來個下午茶等等。
 
  其實,孕期便秘只是懷孕后女性要面對的若干問題中的一個,孕期還有更多挑戰(zhàn)等待著她們,所以身為丈夫,一定要多多關(guān)心愛護妻子,因為十月懷胎真的很不容易。