家里的老人說,月子里不能吃薏米,因為薏米性寒,容易造成腹瀉。薏米的營養(yǎng)價值豐富,既屬于五谷雜糧的一種,也可做藥材使用。那產(chǎn)婦可以吃薏米嗎?月子里怎么吃薏米好?
問題:產(chǎn)婦坐月子可以吃薏米嗎?
營養(yǎng)師:薏米性寒不適合產(chǎn)婦食用,這種說法一半是錯的。薏米含有蛋白質和膳食纖維,有利于子宮的復原,適合產(chǎn)后媽媽食用。但是由于薏米性寒,所以產(chǎn)后兩周內先不要食用,建議產(chǎn)后第三周開始食用。
坐月子吃薏米的好處
1、促進子宮恢復。薏米含有大量的蛋白質,每100克薏米中含有12.8克的蛋白質,有助于促進子宮損傷組織恢復。
2、美白養(yǎng)顏。薏米中的蛋白質分解酵素可以減少皺紋、消除斑點,對臉部粉刺和粗糙問題也有明顯的效果。
3、袪水腫、助減肥。薏米是低熱量、低脂肪的食品,產(chǎn)婦適量食用可以消水腫、解毒,還有助于減肥,避免身材臃腫。
坐月子吃薏米的注意事項
1、薏米和蓮子煲湯搭配食用,不適合產(chǎn)婦食用,不利于惡露的排出。產(chǎn)婦不能喝冰凍的薏米蓮子糖水,容易引起脾胃受傷。
2、新媽媽月子里食用薏米,應采取適量食用、少量多餐的原則,不宜食用過多的薏米,而且不能吃得太油膩。
坐月子吃薏米的做法
紅豆薏米粥
紅豆和薏米有利水除濕的作用,可以幫助產(chǎn)后媽媽消水腫,預防產(chǎn)后色斑、皮膚發(fā)黃。如果新媽媽體內濕氣較少或浮腫較輕微,不宜多吃紅豆薏米粥。
材料:紅棗5顆、紅豆和薏米各30克,冰糖20克。
做法:先將薏米和紅豆洗凈后,浸泡半天待用;紅棗去核洗凈待用;將所有材料放入鍋中,倒入適量的清水煮粥。最后加糖稍煮,攪勻即可?! 〖依锏睦先苏f,月子里不能吃薏米,因為薏米性寒,容易造成腹瀉。薏米的營養(yǎng)價值豐富,既屬于五谷雜糧的一種,也可做藥材使用。那產(chǎn)婦可以吃薏米嗎?月子里怎么吃薏米好?
問題:產(chǎn)婦坐月子可以吃薏米嗎?
營養(yǎng)師:薏米性寒不適合產(chǎn)婦食用,這種說法一半是錯的。薏米含有蛋白質和膳食纖維,有利于子宮的復原,適合產(chǎn)后媽媽食用。但是由于薏米性寒,所以產(chǎn)后兩周內先不要食用,建議產(chǎn)后第三周開始食用。
坐月子吃薏米的好處
1、促進子宮恢復。薏米含有大量的蛋白質,每100克薏米中含有12.8克的蛋白質,有助于促進子宮損傷組織恢復。
2、美白養(yǎng)顏。薏米中的蛋白質分解酵素可以減少皺紋、消除斑點,對臉部粉刺和粗糙問題也有明顯的效果。
3、袪水腫、助減肥。薏米是低熱量、低脂肪的食品,產(chǎn)婦適量食用可以消水腫、解毒,還有助于減肥,避免身材臃腫。
坐月子吃薏米的注意事項
1、薏米和蓮子煲湯搭配食用,不適合產(chǎn)婦食用,不利于惡露的排出。產(chǎn)婦不能喝冰凍的薏米蓮子糖水,容易引起脾胃受傷。
2、新媽媽月子里食用薏米,應采取適量食用、少量多餐的原則,不宜食用過多的薏米,而且不能吃得太油膩。
坐月子吃薏米的做法
紅豆薏米粥
紅豆和薏米有利水除濕的作用,可以幫助產(chǎn)后媽媽消水腫,預防產(chǎn)后色斑、皮膚發(fā)黃。如果新媽媽體內濕氣較少或浮腫較輕微,不宜多吃紅豆薏米粥
。
材料:紅棗5顆、紅豆和薏米各30克,冰糖20克。
做法:先將薏米和紅豆洗凈后,浸泡半天待用;紅棗去核洗凈待用;將所有材料放入鍋中,倒入適量的清水煮粥。最后加糖稍煮,攪勻即可。
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