利用月子期，我一共瘦了20斤，科學(xué)嗎？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>月子中心經(jīng)歷> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2018年10月17日 人氣：16008
科學(xué)坐月子，會經(jīng)歷哪三個階段？怎樣通過坐月子優(yōu)化體質(zhì)和恢復(fù)體型？
今天給大家分享的日記，作者是來自深圳愛帝宮月子中心的白宇媽咪在銀湖院坐月子體驗。
她對自己最滿意的成績是，在宮內(nèi)通過科學(xué)坐月子體系的配合下，結(jié)合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享給大家自己是怎么坐月子的，希望能幫助到正在苦惱坐月子的麻麻們：
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選擇愛帝宮?。?/strong>
在孕期我就和寶爸商量好要去月子中心了，主要是想圖個省心，家里一堆人照顧感覺鬧哄哄的，我不太喜歡。
之后偶然聽一個學(xué)妹提起，她在愛帝宮坐過月子，口碑還挺不錯，聽她說的天花亂墜的，我趕緊上網(wǎng)查了查，確實還有很多明星入住過，像孫紅雷、黃磊、梅婷，所以我立馬和老公預(yù)定了參觀，線下考察一下。
當(dāng)天碰巧遇到一個人特別好的銷售小姐姐，經(jīng)過她詳細的介紹，我終于打消了疑慮，當(dāng)下就拍定了。
入住環(huán)境
我選擇的是愛帝宮銀湖院，深圳人應(yīng)該都知道，銀湖這邊環(huán)境靜謐，山水圍繞，基本上遠離鬧市的車水馬龍，非常適合休養(yǎng)生息，我覺得坐月子就應(yīng)該選擇這樣的環(huán)境，更有利于我們恢復(fù)。
與愛帝宮工作人員的相處
我還記得第一天入住的場景。
那天太陽特別大，我出院的時候因為一些事耽擱了，比預(yù)定入宮的時間晚了很多，當(dāng)我到達愛帝宮門口，發(fā)現(xiàn)工作人員早就做好接車準(zhǔn)備了，一開車門，幫我撐傘的、提行李的、抱寶寶的，讓我一下子覺得很貼心，很感動，都沒有多余的心情去埋怨悶熱的天氣了。
被引導(dǎo)進房間之后，我的金鑰匙陳松青，馬上給我準(zhǔn)備了一份午餐，其實那時候已經(jīng)一點多了，早就過了午餐的時間，但是她怕我餓著，默默地讓廚房準(zhǔn)備好了...
說實話，那一刻，我開始相信學(xué)妹說的“那里的工作人員不同”是什么意思。
而且我知道這邊的護士很年輕，但是她們很專業(yè)，都是小女孩小天使。
上次我的寶寶在床上拉大便，我以為他拉完了，就叫護士小姐姐去換尿布，護士小姐姐就抱著他，結(jié)果那時候?qū)殞氂掷?，?dāng)時護士可能是怕把床上地上弄臟，就一直用手接著，一直接到洗手間，我當(dāng)時就想，就算是我自己我也可能做不到這樣，她真的是很小的一個小女孩，這種職業(yè)操守真的驚到我了。
我入住的感受
常聽人說坐月子很辛苦，寶媽不僅要顧自己，還要顧寶寶，完全沒有早晚之分，寶寶醒了就是白天，寶寶睡著了就是夜晚。
但幸好在這里，我都基本沒體會到。熬夜？不存在的。
睡眠充足
我們住進來的前三天寶寶是一直和我待在房間，我只要一呼鈴，護士小姐姐就會跑過來幫忙喂奶呀、換尿片、拍嗝，還有協(xié)助寶寶入睡，等到三天過后，我們一般晚上都是把寶寶放在育嬰房，護士姐姐就會帶他睡覺，醒來又給他喂奶，換尿片這些，我的休息時間完全是屬于自己的，因為護士小姐姐已經(jīng)把需要我的部分提前準(zhǔn)備好了。
就是不知道護士小姐姐會不會睡眠不夠。
月子餐
再說說吃的。
比起常規(guī)的月子餐，這里的水準(zhǔn)我覺得應(yīng)該算“天堂美食”吧。
因為每天的餐食都會根據(jù)我的口味來安排，還有顏色的搭配，看到就很有食欲，我最喜歡的一點就是他會避開你不喜歡的食物，又會保留你應(yīng)該有的那些營養(yǎng)。
也就是會根據(jù)個人口味給你制訂一套屬于你自己的食譜，我覺得這個很好，我一直都懷疑這里的廚師是處女座的，比女人都太細心啊。
隨便給大家展示兩道哈。
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變化
身材變化
說完吃的，那就得提一下我的身材啦，這也是我最驕傲的一點，因為我從生下多多，到現(xiàn)在，不到一個月的時間，我瘦了整整２０斤。
到真正結(jié)束月子，我有信心一定能恢復(fù)到產(chǎn)前的體重。
而且我也沒有刻意不吃飯、加強鍛煉什么的，就只按照愛帝宮給我的日程安排去做，其實就是享受的事情，我覺得月子餐占了很大一部分功勞，另外就是產(chǎn)后修復(fù)的幫助了。
我剛?cè)雽m的時候，做了一個體側(cè)，那時候剛生完，身體狀況比較糟糕，宮里的工作人員就根據(jù)我這個體側(cè)報告，去做專門的恢復(fù)計劃，比如月子餐怎么搭配、什么時候該做產(chǎn)后修復(fù)、什么階段可以做瑜伽、塑身。
在這里建議大家坐月子要學(xué)會分階段和節(jié)奏，可以把飲食、恢復(fù)和運動都分成三個階段，這樣側(cè)重點會有所不同，效果會更理想。
產(chǎn)后修復(fù)&通乳
其中給我感受最深的就是通乳，之前我有特地了解過愛帝宮用的是韓式無痛通乳，我起初還有點不信，純手法怎么可能不痛，結(jié)果通乳的時候真的是不痛的。
之前聽說通乳是什么什么堵塞，是很疼的嘛，我還挺害怕，體驗之后真的沒有一絲痛感，就像按摩一樣，而且我第一次通乳的時候竟然還睡著了，怪不好意思的。
另外最開始我奶水不足，通乳師就給我做了一次檢測，通乳兩次后，我的奶量就跟上了，寶寶吃完了還有剩，感覺自己一下子就變成“大奶牛”哈哈哈，再也不怕會沒奶餓著寶寶了。
產(chǎn)后修復(fù)*瑜伽
身體恢復(fù)差不多之后我就去上瑜伽課了，畢竟保持身材還是相當(dāng)重要滴～
我是上了兩堂瑜伽課。第一堂是幫助我練習(xí)收縮腹直肌，最開始老師會幫我測量腹直肌分離的距離，我當(dāng)時是兩指半，一堂課下來就變成一指半了，第二堂課上完是一指了。
老師說堅持練習(xí)的話，出月子腹直肌就會完全閉合，達到生產(chǎn)前的狀態(tài)，給了我很大的信心。
TIPS：這里小宮舉借這個機會跟大家科普一下，為什么咱們要重視腹直肌，我們可以把肚子想象成一根橡皮筋，肚子被撐大之后就失去了彈力，那么這時候就會出現(xiàn)以下的狀況：
右圖的腹直肌會對我們的形體造成嚴(yán)重的變形，比如肋骨外翻、腹部突出，還會引起腰痛，月子病等等，總之就是很麻煩。
對不知道自己腹直肌有沒有恢復(fù)原位的麻麻，可以用這個方法自測一下：
“仰臥位兩腿彎曲，暴露腹部，做抬頭腹直肌收縮的仰臥起坐起始動作，一只手從上向下用手指垂直下探，如有腹直肌分離存在，手指可探入腹腔，感覺有深溝存在。同時可以測量兩側(cè)腹直肌之間的距離。正常人沒有深溝存在，腹直肌兩側(cè)之間的寬度不超過2指”
產(chǎn)后修復(fù)*香灸
那除了瑜伽，我個人是比較喜歡做香灸。那是真的很好的感覺。
深圳比較潮濕，像我們寶媽又喜歡出汗，就很容易出現(xiàn)濕疹啊，或者體內(nèi)濕氣非常多的，所以我現(xiàn)在一直在做這個香灸，感受非常好，晚上睡覺會很踏實，睡眠質(zhì)量超好。
寶寶在宮內(nèi)的狀況
終于說完我自己了哈哈，接下來說說寶寶吧。
我的寶貝多多，出生是7.2斤，現(xiàn)在他20多天，已經(jīng)8斤半，變成白白胖胖的大小子啦。
在護士小姐姐的幫助下，已經(jīng)學(xué)會抬頭，我兒子真的很棒，還有游泳、撫觸時也特別配合。
另外護士小姐姐在給寶寶做護理的時候，也會教教我和老公，雖然現(xiàn)在還是小姐姐在操作啦，不過我們回去都有在慢慢練習(xí)、熟悉這個流程。
我的告白：
讓我一直說的話，可能說個三天三夜都說不完，到這里我就給大家結(jié)個尾吧。
我想對工作人員說：
感謝愛帝宮的所有工作人員，感謝我的金鑰匙陳松青，還有照顧寶寶的護士小姐姐，以及各位營養(yǎng)師、產(chǎn)后修復(fù)顧問、通乳師，是你們讓我在這個月子真正感受到什么是宮主般的享受，帝王般的待遇，是你們用專業(yè)的態(tài)度和優(yōu)秀的職業(yè)素養(yǎng)守護著我們；
我想對寶寶說：
“多多，我親愛的寶貝，我不奢求你以后是多么成功的人，或者說對社會有大多影響的一個人，但是我希望你來到這個世界上，我想把全部的愛都給你，希望你快快樂樂地長大，有一個好的童年，有一個好的品行，也希望你能慢慢地長大吧，多陪陪我。多多，謝謝你來做我的孩子，媽媽永遠愛你！”
老公，我想對你說：
謝謝你，和我一起創(chuàng)建了一個家，現(xiàn)在我們有了自己的寶寶，很感謝你在我懷孕期間無微不至的照顧，因為我知道你很忙，但是只要你在家，一有時間都會陪著我，每一次產(chǎn)檢，不管你是在忙還是出差，都會準(zhǔn)時陪我去，只要你在家都會給寶寶做胎教，雖然我們沒有父母在身邊，但是我能感受到你帶給我的溫暖。
還有感謝你幫我選擇了在這里坐月子，因為你說你要把最好的全部都給我，現(xiàn)在我們的寶寶也快滿月了，然后在此，我想對你說，謝謝你老公，我愛你，以后咱們一家三口都要幸幸福福的永遠在一起。
