現(xiàn)在剖腹產技術已經很成熟只是常被視為備用分娩方案更多的媽媽都愿意順產，因為有過生產經歷的媽媽們都知道剖腹產分娩只是避免了產前陣痛但是術后的恢復期更長身體疼痛的時間也會更久，再加上寶寶出生時沒有經過產道的自然擠壓對個人成長發(fā)育是不利的。雖然已經暗自下決心給自己打氣但是未知的產程總是帶給人恐懼，其實準媽媽如果事前做足功課，減輕產程痛苦縮短分娩時間是完全可行的，主要訣竅在于分娩時的用力以及呼吸方法。
順產時怎么用力

要知道產婦分娩的過程是相當痛苦的，那種疼痛級別相當于同時斷掉七八根肋骨，原本產前的陣痛就已經耗費了大量體力，如果準媽媽在產床上使用到一些呼吸和用力的技巧就能減輕分娩過程的痛苦。那生寶寶的時候準媽媽們應該如何用力和呼吸縮短產程呢？

大幅度地叉開雙腿

現(xiàn)在產房接生的大部分都是男醫(yī)生所以媽媽們在生產的時候千萬不要害羞有任何的心理壓力，想要更快地迎接新生命就要在產床上大幅度地張開雙腿，也就是讓自己的膝蓋盡可能地往外翻，這樣的姿勢下產婦腹部用力的時候更容易將寶寶推向產道，同時對于產道的擴張也是有好處的幫助減輕會陰撕裂。

注意手和腳部的配合

為了防止手肘部位出現(xiàn)肌肉痙攣最好是彎曲肘部然后再用力拉把手，拉把手的同時要用力踢出腳后跟，這樣手腳并用腹部才能更好地發(fā)力。

發(fā)力方法

分娩過程中在發(fā)力的時候應該保證背部和腰部完美地貼合在分娩臺上，因為如果產婦背部離開分娩臺的話就會影響腹部和用力方向，用力的時候手部和腳部只是一個輔助分娩的作用，準媽媽在發(fā)力的時候應該將全身的力量集中在肛門部位，如果集中在子宮和產道附近就不能有效地用力只是徒費力氣。發(fā)力的時候要壓低下巴盡可能地貼合頸部同時睜大雙眼，因為人在用力的時候會不自主地抬高下巴和閉眼，這種面部表情說明臉部正在用力，其實是會削弱推動胎兒的力量。

孕婦生產怎么呼吸？

想要減輕分娩時的痛苦掌握正確的呼吸方法也是一門必修功課，產程中呼吸的重要性和長跑馬拉松可以相提并論，只是生產時準媽媽因為疼痛和心理緊張往往會忘記正確的呼吸方法。以下內容是相關說明。

一般在宮縮結束之后使用鼻子吸氣三四次再通過鼻子或者是嘴巴呼氣4次，盡量讓呼氣的時間大于吸氣的時間，在這個過程中盡可能地找到一個視覺焦點幫助集中注意力。在還沒有推出之前做兩次短的呼吸和一次常的呼氣，在聽到醫(yī)生的推出指示后先深吸一口氣然后再快速呼出來