懷遠(yuǎn)之后女性需要注意的事項(xiàng)有很多種,一切都是為了胎兒的健康著想,飲食就是其中的一項(xiàng),胎兒成長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)成分都來自于母體,不僅如此有些媽媽懷孕期間還要為母乳喂養(yǎng)儲(chǔ)備足夠的營養(yǎng)成分,不僅如此母體營養(yǎng)不良的話身體免疫力下降體質(zhì)變差間接地也會(huì)危機(jī)寶寶健康,所以孕婦營養(yǎng)是很重要的。
孕期營養(yǎng)食譜
孕期營養(yǎng)食譜包含了準(zhǔn)媽媽從懷孕初期開始到生完寶寶這與階段的飲食,總的原則就是營養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿足胎兒成長所需的全部營養(yǎng)元素。只是孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候一定要根據(jù)自身實(shí)際情況和胎兒成長發(fā)育情況進(jìn)行,因?yàn)椴簧賸寢屧衅谝驗(yàn)榇笱a(bǔ)造成營養(yǎng)過剩引起自身肥胖和巨大兒,一定要科學(xué)飲食按需進(jìn)補(bǔ)。
孕早期營養(yǎng)食譜
十月懷胎是一個(gè)漫長的過程每個(gè)階段胎兒成長發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補(bǔ)充的營養(yǎng)成分也會(huì)有側(cè)重點(diǎn)。一般孕早期也就是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候胎兒成長發(fā)育是很緩慢的,這期間他們所需的營養(yǎng)物質(zhì)也比較少但是重在精細(xì),準(zhǔn)媽媽主要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和維生素類,這樣才有利于胎兒的正常發(fā)育。也可以適當(dāng)不從一些易消化促進(jìn)食欲的食物緩解孕吐。
孕晚期食譜
這個(gè)階段胎兒生長發(fā)育速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前幾個(gè)月了,胎兒體積增大相應(yīng)的擠占準(zhǔn)媽媽腹腔更多空間,媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲大不如以前,主要是因?yàn)樽訉m的壓迫造成胃容量減小,這期間建議媽媽們采取少食多餐的進(jìn)食方法,不增加腸胃負(fù)擔(dān)也能保證營養(yǎng)充足。
切忌暴飲暴食,孕晚期胎兒體重增長較快,飲食過于豐盛導(dǎo)致營養(yǎng)過剩會(huì)造成巨大兒,有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
越是快臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽便秘癥狀越明顯,主要是子宮擠壓腸胃,蠕動(dòng)力不足腸胃消化力減弱,再加上長期久坐或者躺著缺少運(yùn)動(dòng)多種因素的影響都會(huì)造成便秘,建議多補(bǔ)充一些含鐵質(zhì)的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。
孕期營養(yǎng)食譜
孕期營養(yǎng)食譜包含了準(zhǔn)媽媽從懷孕初期開始到生完寶寶這與階段的飲食,總的原則就是營養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿足胎兒成長所需的全部營養(yǎng)元素。只是孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候一定要根據(jù)自身實(shí)際情況和胎兒成長發(fā)育情況進(jìn)行,因?yàn)椴簧賸寢屧衅谝驗(yàn)榇笱a(bǔ)造成營養(yǎng)過剩引起自身肥胖和巨大兒,一定要科學(xué)飲食按需進(jìn)補(bǔ)。
孕早期營養(yǎng)食譜
十月懷胎是一個(gè)漫長的過程每個(gè)階段胎兒成長發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補(bǔ)充的營養(yǎng)成分也會(huì)有側(cè)重點(diǎn)。一般孕早期也就是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候胎兒成長發(fā)育是很緩慢的,這期間他們所需的營養(yǎng)物質(zhì)也比較少但是重在精細(xì),準(zhǔn)媽媽主要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和維生素類,這樣才有利于胎兒的正常發(fā)育。也可以適當(dāng)不從一些易消化促進(jìn)食欲的食物緩解孕吐。
孕晚期食譜
這個(gè)階段胎兒生長發(fā)育速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前幾個(gè)月了,胎兒體積增大相應(yīng)的擠占準(zhǔn)媽媽腹腔更多空間,媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲大不如以前,主要是因?yàn)樽訉m的壓迫造成胃容量減小,這期間建議媽媽們采取少食多餐的進(jìn)食方法,不增加腸胃負(fù)擔(dān)也能保證營養(yǎng)充足。
切忌暴飲暴食,孕晚期胎兒體重增長較快,飲食過于豐盛導(dǎo)致營養(yǎng)過剩會(huì)造成巨大兒,有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
越是快臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽便秘癥狀越明顯,主要是子宮擠壓腸胃,蠕動(dòng)力不足腸胃消化力減弱,再加上長期久坐或者躺著缺少運(yùn)動(dòng)多種因素的影響都會(huì)造成便秘,建議多補(bǔ)充一些含鐵質(zhì)的比如菠菜、紫菜等易消化和吸收的食物。
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