嬰兒還沒有學(xué)會睡整覺，爸爸媽媽們就總是擔(dān)心寶寶會在半夜醒來，自己的夜間時間安排都必須跟著寶寶的睡眠規(guī)律走，長期以往爸媽往往睡得不安穩(wěn)，得不到良好休息。那么嬰兒睡不了整覺怎么辦？如何讓寶寶睡整覺？

●嬰兒睡不了整覺怎么辦？

嬰兒睡不了整覺這一事情不必太過焦慮，寶寶的睡眠節(jié)律除了爸媽的人為引導(dǎo)外，還和其自我調(diào)節(jié)能力、性格脾氣等有關(guān)，一切順其自然即可，睡整覺對爸媽來說能更省心，沒法睡整覺對嬰兒自身不會有太大影響，只要寶寶有足夠的睡眠即可。

嬰兒睡整覺，從醫(yī)學(xué)的角度來說是指寶寶擁有連續(xù)5個小時以上的睡眠，而人們通常認(rèn)為的整覺是在8個小時以上的。寶寶在剛出生一個月的時候其睡眠是無規(guī)律可尋的，主要依靠他的生理需求來決定。新生兒的睡眠周期本來就是很短的，在8周之后，寶寶醒著的時間會越來越固定。

●影響寶寶睡整覺的因素：

1.0—6個月大的寶寶受驚跳反射的影響

寶寶的驚跳反射指的是寶寶受外界的聽覺等方面的刺激，受到驚嚇而做出手指向空中、面部表情驚恐、身體蜷縮、四肢抖動等正常的生理反應(yīng)。寶寶容易被自我的肢體動作而驚醒，進(jìn)而影響自身睡眠的安穩(wěn)，有時還伴隨有哇哇大哭。

2.寶寶感到饑餓的時候

未滿月時寶寶的消化系統(tǒng)尚在發(fā)育，喝奶時胃容量小，新陳代謝快，所以容易感到饑餓，媽媽要頻繁給寶寶喂奶。當(dāng)寶寶的感到饑餓的時候，他就會醒來，滿月后媽媽一個晚上通常需要醒來兩三次。

3.需要撫慰

寶寶的安全感是需要長時間培養(yǎng)和建立的，當(dāng)他剛來到新世界，缺少了子宮內(nèi)羊水的包裹感，加之外界聲音的驚擾，寶寶是很需要安全感的。而寶寶在出生前對媽媽的氣味、聲音等有了熟悉，媽媽及時的陪伴、交流、撫摸等能給予寶寶很好的撫慰，讓寶寶放心地重新入睡。

4.蚊子叮咬、身體不適等問題對寶寶體感的影響

寶寶是很敏感的，其皮膚是很嬌嫩脆弱的，當(dāng)他被蚊蟲叮咬或者突然不適的時候，往往更易從睡眠中醒來，并嗷嗷大哭。體感的不適會驚擾寶寶的睡眠。

5.寶寶的輕度睡眠時間長

寶寶的睡眠是和成年人的睡眠有所區(qū)別的，寶寶三個月大之前每天的睡眠時間雖穩(wěn)定在14—20小時左右，但是有一半以上的時間處于輕度睡眠的狀態(tài)，入睡程度不深，所以寶寶就容易醒。

6.寶寶排便、排尿了

寶寶的排便、排尿是正常的生理反應(yīng)，當(dāng)夜晚寶寶感受到自己紙尿褲體感發(fā)生異常時，長期積壓的排泄物當(dāng)紙尿褲的吸收到達(dá)飽和時，寶寶就會感到不適進(jìn)而醒來。

●如何讓寶寶睡整覺？

1.白天保持室內(nèi)光亮

寶寶在出生后，白天比較光亮，夜晚比較黑暗且安靜的環(huán)境一定要讓寶寶有所意識。白天不要讓寶寶睡太久，保持室內(nèi)的光亮程度，寶寶潛意識會開始有夜間更適合睡覺的意識。

2.晚上睡前調(diào)暗燈光，保持周遭環(huán)境的安靜

夜間入睡前的環(huán)境營造也是很重要的，在寶寶晚上睡前要把燈光調(diào)暗，即使半夜起身給寶寶換尿布、喂奶等也不宜開太亮的燈光，保持環(huán)境的安靜是很重要的。

3.白天保持一定的運(yùn)動量

給寶寶足夠的運(yùn)動機(jī)會，當(dāng)寶寶月齡小的時候，定期給寶寶做按摩，在寶寶學(xué)習(xí)翻身、爬行時陪伴寶寶玩耍，白天維持寶寶情緒的高漲和興奮。在夜間的時候?qū)殞毿枰獮榱烁萌胨鰷?zhǔn)備不宜心情太過激動。到了晚上，放松的心情和身心疲倦將幫助寶寶睡得更好。

4.保證空氣清新，被褥合適

對于寶寶來說，睡眠環(huán)境是很重要的。在白天適當(dāng)帶寶寶去室外走走，呼吸一下清新的空氣，在夜晚睡覺時保持室內(nèi)空氣的流通，需要微開窗戶，定時換氣。有需要可以讓寶寶睡在睡袋里，但要保證被褥薄厚的合適，被褥材質(zhì)帶來的舒適感。