益生菌在近年來被多次提及，對于益生菌能給人體帶來的作用究竟有多大的問題一直以來備受爭議，各大商家大肆宣揚(yáng)其好處，而國內(nèi)外研究資料也在不斷更新。根據(jù)目前的研究，尚未有因服用益生菌而帶來重大危害甚至危及性命的重大負(fù)面報(bào)道。所以就益生菌的安全性來說是相對有保障的。那么一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？兒童補(bǔ)充益生菌有何禁忌？

●一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

一天中吃益生菌的最佳時(shí)間是在每頓飯吃完后的20分鐘后服用。因?yàn)橐嫔蔷哂谢钚缘?，而胃酸的酸性環(huán)境如果pH值過高，就很可能破壞到益生菌，使其不能成功到達(dá)腸道，進(jìn)而影響益生菌的服用效果。

在空腹時(shí)人體內(nèi)的胃酸pH值通常都在5-6之間，而益生菌生存的ph值是3左右，空腹時(shí)服用益生菌很可能使大部分益生菌失去活性。如果選擇在飯后服用，人體內(nèi)胃酸pH值濃度會稍微有所降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。有了食物作為中和，改善胃酸濃度，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，讓益生菌更高效地發(fā)揮作用。

●兒童補(bǔ)充益生菌有何禁忌？

1.注意益生菌用量上的把握

嬰幼兒、兒童等不同年齡的群體其對益生菌的數(shù)量需求是不同的。0-6個(gè)月嬰兒需服用50億活菌，而7個(gè)月以上的嬰幼兒、兒童需服用100億活菌。嬰幼兒的腸胃消化系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，在用藥時(shí)講究循序漸進(jìn)，可從隔天給寶寶喂食過渡到每天給寶寶補(bǔ)充，要給寶寶一定的適應(yīng)時(shí)間。

2.益生菌不可長期服用

從循證醫(yī)學(xué)的角度來看，對于兒童常見的消化系統(tǒng)疾病，益生菌的療效并不如商家說的那么神奇，其作用性較小，家長們不要過渡依賴于益生菌制劑，其雖是相對安全的，但是過于依賴藥物來維持腸道平衡，會抑制寶寶自身免疫系統(tǒng)的發(fā)育，不利健康，可能還會產(chǎn)生副作用。在使用益生菌的時(shí)候，一定要聽從?？漆t(yī)生的建議和指導(dǎo)，合理服用益生菌。

3.益生菌用35-40℃的水溫沖泡

益生菌是具有活性的，其生存環(huán)境的溫度在35-40℃，和人體平均溫度差不多。當(dāng)溫度過高時(shí)，益生菌就會被殺死。所以在沖泡益生菌粉劑的時(shí)候一定要用35-40℃的水溫沖泡，這樣才能保存好益生菌的活性，才其真正發(fā)揮作用。

當(dāng)溫度超過60℃時(shí)，益生菌會進(jìn)入衰亡階段。在平時(shí)儲存益生菌制劑的時(shí)候，最好選擇低溫冷藏，溫度控制在2~10℃左右。一般來說其保質(zhì)期為1個(gè)月內(nèi)，要注意擺放環(huán)境的避光，避免陽光直射使其過度發(fā)酵，影響其活性。

4.沖泡后在最好在30分鐘內(nèi)服下

益生菌是屬于厭氧型的活菌，益生菌在空氣中暴露太久會和氧氣發(fā)生一定的反應(yīng)，時(shí)間久了就會死亡。所以益生菌是很嬌弱的，在沖泡后最好盡快服用。如果給嬰幼兒喂食比較耗時(shí)間，建議家長們，分多次沖泡，保持每次喂養(yǎng)的及時(shí)性。

5.益生菌要在服用抗生素后間隔2個(gè)小時(shí)再服用

抗生素會殺死細(xì)菌，而腸道菌群分有害菌和益生菌還有條件致病菌?？股貢讶梭w中的益生菌也無意殺死。益生菌有助于解決抗生素的負(fù)面副作用，所以人們常在服用抗生素的同時(shí)也服用益生菌，幫助恢復(fù)腸道生態(tài)環(huán)境的平衡。益生菌一般在服用完抗生素后才服用的，并且時(shí)間間隔最好在兩個(gè)小時(shí)以上。