袁弘還在節(jié)目里面談到了自己的家務(wù)心得↓

↑一大早就起來為張歆藝做早餐。我看這嫻熟的手法，一定是經(jīng)常做。

↑早餐做完之后，袁弘上樓哄孩子，給孩子喂奶，最后才溫柔地叫張歆藝起床吃飯。

看完這些我只想問問，這樣的好男人到底哪里找到的??！能不能給我分配一個(gè)??？

除了羨慕以外，我覺得袁弘對(duì)待妻子的方式，是讓張歆藝在產(chǎn)后一直擁有良好心情，保持樂觀情緒的根本原因。女人在產(chǎn)后會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素和生活方式的變化，導(dǎo)致情緒多變，甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。其實(shí)微博上，每天都有關(guān)于產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致悲劇的新聞和故事。而最有效避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的方法，不就是像袁弘和張歆藝之間的理解、陪伴和分擔(dān)嗎？

一、產(chǎn)后抑郁可怕嗎？

二、如何判斷自己是否產(chǎn)后抑郁？

三、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

（1）多交流

這是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式，尤其是夫妻之間。我們不能把所有的事情都憋在心里，不說出來。不良的情緒需要及時(shí)的發(fā)泄出來，這樣才能避免負(fù)面的情緒不斷累積。分娩后，寶媽的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需要照顧，產(chǎn)后身體的虛弱等，更需要丈夫的理解、支持和關(guān)愛。所以寶爸這時(shí)候也不要一回到家就翹腳坐在沙發(fā)上玩游戲了，多跟寶媽溝通交流，問問：今天心情怎么樣？身體還好嗎？問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況，這樣的關(guān)心，能夠讓寶媽感到暖心，也能很好的排解內(nèi)心的情緒。

（2）轉(zhuǎn)移注意力

寶媽不要將注意力集中在寶寶、家庭或者煩心的事情上，可以選擇帶著寶寶，花幾個(gè)小時(shí)到公園散步，感受大自然的寧靜。每周挑選一個(gè)下午跟朋友出去喝個(gè)下午茶聊聊天，做做spa都是不錯(cuò)的選擇。寶爸也可以陪著寶媽一起看看綜藝節(jié)目等，做一些能讓寶媽開懷大笑的事情，讓她感受到你的關(guān)心和體貼。笑和來自丈夫的關(guān)愛，都是治愈寶媽產(chǎn)后抑郁的良藥哦~~

（3）科學(xué)飲食

心情抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲不振，加上月子期間的大量的補(bǔ)品，像是雞湯、豬腳姜等比較油膩的食物吃多了，可能會(huì)讓寶媽更加沒有食欲，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良加重抑郁。所以大家一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。尤其是月子期，飲食可以多樣化一點(diǎn)。

（4）良好的環(huán)境

寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落的情況，這時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)情緒的變化，焦慮和敏感。所以寶媽需要一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。同時(shí)要保證寶媽的睡眠，產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復(fù)。

最后我想說：雖然寶媽們?cè)谏旰⒆右院蟪袚?dān)了很多的壓力，但是愛很多時(shí)候是相互的，不能只要求單方面的付出和配合。大家看到了袁弘為張歆藝做早餐，但你們有沒有看到，袁弘煎糊了的雞蛋，張歆藝還津津有味的吃完。所以??！寶媽們也要看到寶爸對(duì)你們照顧，適當(dāng)?shù)慕o予反饋。

袁弘和張歆藝這種「鼓勵(lì)式的相處方式」，其實(shí)能夠更好的促進(jìn)夫妻之間的關(guān)系。

其實(shí)很多時(shí)候一段感情是需要兩個(gè)人去經(jīng)營的，相互理解、相互分擔(dān)的哦~

欸...我特別的佩服張歆藝為了保證孩子營養(yǎng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)而瘋狂吃東西，生下孩子后為了上鏡拍戲又自律減肥。（雖然還沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，但我覺得已經(jīng)很美了！！）

張歆藝的“胖”不是胖，是幸福！摸了摸我肚子上的肉，這真的是肥啊！