母乳不足怎么辦?
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養(yǎng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2019年11月28日 人氣:4664
一、按摩乳房
寶媽先將干凈的毛巾放進(jìn)溫開水中浸濕,然后用毛巾由乳頭中心向乳暈方向開始,進(jìn)行環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各敷個15分鐘,同時要注意配合下列按摩方法:
1.把雙手放在乳房的上、下部位,并按照環(huán)形的方向按摩整個乳房,該動作進(jìn)行5至10分鐘即可;
2.用一只手托住乳房,另一只手的食指和中指按照螺旋形,向乳頭的方向進(jìn)行按摩,該動作持續(xù)5至10分鐘;
3.張開雙手,手分別放在乳房兩側(cè),輕輕用力,由乳房向乳頭所在的位置按壓,持續(xù)5至10分鐘。
二、保證睡眠
寶媽在生產(chǎn)之后因?yàn)樵獨(dú)獯髠眢w虛弱,并且還需要照顧寶寶,很容易就會感到疲勞,在這種情況下也是會使奶水量減少的。所以寶媽要注意多休息,每天至少要保證8個小時的睡眠。同時心情要愉快,家人也盡量少去探望,這樣才能有更多的奶水。
三、攝取營養(yǎng)
泌乳是需要消耗大量熱能的。如果寶媽體內(nèi)的熱能不足,乳汁當(dāng)然也不會很多,而人體內(nèi)的熱能和所攝入的營養(yǎng)密切相關(guān)。所以寶媽在坐月子期間,每日必須攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。不能少了喝魚湯、雞湯,吃雞肉、魚肉等,同時也別忘了吃新鮮的蔬菜和水果。主食可以適當(dāng)吃粗糧,比如小米,小米中的維生素B1含量豐富,可以有效地促進(jìn)乳汁分泌。
四、讓寶寶多吮吸奶頭
新媽媽的奶水如果比較少,就要試著讓寶寶多多吮吸乳房。寶寶吮吸的力量是比較大的,同時也能夠借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。不過寶寶吮吸時是會使出全身力氣的,所以會比較疼一些。
五、補(bǔ)充維E
寶媽在坐月子期間適當(dāng)?shù)胤镁S生素E,也可以明顯改善缺乳的癥狀。如果寶媽在進(jìn)行上述措施后依然缺乳少乳,那么就可以試試每天口服200毫克維生素E,每天2至3次,連續(xù)服用5至7天即可。
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