而營(yíng)養(yǎng)需要什么時(shí)候補(bǔ)最好?缺乏的特征是什么?別的寶寶都在補(bǔ)自己的要補(bǔ)么?爸媽真的太容易陷入“缺”和“補(bǔ)”的怪圈了,一起來(lái)看一下吧。
■寶寶真正要補(bǔ)充的--維生素D
維生素D的主要作用是促進(jìn)鈣的吸收,幫助寶寶擁有健康的骨骼,預(yù)防佝僂病。維生素D一般由曬太陽(yáng)獲取即可,對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō),皮膚過(guò)于嬌嫩,且外出的時(shí)間過(guò)少,需要專門用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
據(jù)中國(guó)居民膳食指南(2016版)建議,寶寶出生2周后需每天補(bǔ)充維生素D,補(bǔ)充量每天400IU。至于補(bǔ)充到什么時(shí)候止,根據(jù)我們生活的環(huán)境和氣候特點(diǎn)等各方面因素,以及我們很多成年人和青少年都存在維生素D缺乏的狀況,可以考慮把補(bǔ)充的時(shí)間延長(zhǎng)到青春期結(jié)束,具體可就醫(yī)檢查后根據(jù)寶寶的情況來(lái)定。
目前市面上推薦的維生素D補(bǔ)充劑,轉(zhuǎn)化效率高的是維生素D3,所以爸爸媽媽可以直接選擇針對(duì)寶寶設(shè)計(jì)的維生素D3滴劑,一?;蛞坏蝿偤檬且惶斓姆至?。
服用時(shí)可滴在奶里、媽媽乳頭上或者食物里。注意的是維生素D具有光敏性,服用后要注意避光。
由于我國(guó)嬰幼兒半數(shù)以上存在亞臨床維生素A缺乏的狀況,所以還有種常見(jiàn)的補(bǔ)充方式就是補(bǔ)充維生素AD混合劑,通過(guò)吃維生素AD滴劑來(lái)補(bǔ)充更方便,或者維生素D3和維生素AD交替補(bǔ)充,注意不要超過(guò)量。
可能還有些家長(zhǎng)會(huì)聽(tīng)到給寶寶吃魚肝油的說(shuō)法,魚肝油的主要成分也是維生素A和維生素D以及少量魚油,但對(duì)比維生素AD滴劑,這個(gè)維生素D含量太少了,并不推薦做綜合補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。
■部分新生兒需要補(bǔ)充的--鐵
鐵是經(jīng)常被爸爸媽媽提起的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,正常的新生兒是不需要單獨(dú)補(bǔ)充鐵劑的。但是并不是所有的新生兒都不需要補(bǔ)鐵,早產(chǎn)兒和貧血的寶寶需要專門補(bǔ)充鐵劑。
01早產(chǎn)寶寶
早產(chǎn)寶寶因?yàn)樵趮寢尪亲永锎臅r(shí)間不足,還沒(méi)有存儲(chǔ)足夠的鐵元素。所以一般在32周之前出生的寶寶都需要補(bǔ)鐵,在醫(yī)生的建議下,出生后適量補(bǔ)充鐵劑。
02缺鐵性貧血的寶寶
發(fā)現(xiàn)寶寶有貧血的情形,盡快帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)。如果醫(yī)生判斷造成貧血的原因是缺鐵,那么就遵循醫(yī)囑補(bǔ)充適量的鐵劑,同時(shí)飲食上給寶寶增加含鐵的食物。如果寶寶貧血另有他因,那就不要隨便給寶寶補(bǔ)鐵。
03一般寶寶怎樣補(bǔ)鐵
一般正常健康的寶寶不需要專門補(bǔ)充鐵劑,但從5個(gè)月大開(kāi)始,寶寶對(duì)鐵的需求量會(huì)越來(lái)越大,攝入量從0.3毫克/天到10毫克/天,這個(gè)時(shí)候起母乳和配方奶粉中的量已經(jīng)不足以滿足寶寶的需求了。
在6個(gè)月大給寶寶添加輔食的時(shí)候,我們會(huì)首選鐵強(qiáng)化的米粉,這也是給寶寶吃的第一口輔食。后面慢慢地讓寶寶增加含鐵食物的種類,像蛋黃、紅肉、肝泥等。飲食上多加注意,寶寶基本不需要額外補(bǔ)充鐵劑。
■不建議長(zhǎng)期補(bǔ)充的--益生菌
益生菌有利于調(diào)節(jié)寶寶的腸道功能,所以補(bǔ)充適量的益生菌可以幫助他們更好適應(yīng)環(huán)境。但不建議長(zhǎng)期補(bǔ)充,因?yàn)閷殞毜哪c胃功能會(huì)逐步發(fā)育,健康的腸胃功能需要自身去調(diào)節(jié),形成菌群平衡。
小寶寶腸胃功能發(fā)育不完善,容易因?yàn)橄諉?wèn)題而引發(fā)腸絞痛、濕疹和便秘,在幫助寶寶建立健康的微生態(tài)環(huán)境的時(shí)候,可以用益生菌來(lái)過(guò)度一下,長(zhǎng)期使用不利于寶寶腸胃系統(tǒng)的健康運(yùn)行。給寶寶補(bǔ)充益生菌要注意以下四個(gè)要點(diǎn):
益生菌補(bǔ)充的4個(gè)要點(diǎn):
1.早飯前或者和早餐同時(shí)服用,效果更佳;
2.與抗生素等藥物一起服用,至少要間隔兩小時(shí);
3.用37℃的溫水沖泡,與熱飲熱食隔開(kāi)30分鐘服用;
4.益生菌打開(kāi)后易氧化,最好買小包裝,一次可以吃完那種。
■寶寶不需要專門補(bǔ)充的--鈣
新生兒所需的鈣基本可以從母乳和日常飲食中獲取到的,出牙、出汗、頭型等情況和鈣的補(bǔ)充沒(méi)有對(duì)應(yīng)關(guān)系。相反鈣的補(bǔ)充量過(guò)多還會(huì)引起血鈣過(guò)高,會(huì)損害骨骼,甚至造成腎功能損害。
相信好多爸媽都聽(tīng)過(guò)身邊的人或者家里的老人說(shuō)‘孩子睡不好是不是要補(bǔ)鈣了’,‘孩子頭型不好看是不是缺鈣了’,‘孩子牙齒長(zhǎng)得慢是不是要補(bǔ)鈣了’之類的,那么新生兒到底要不要補(bǔ)鈣?答案是不需要??!
做好維生素D的補(bǔ)充,讓鈣有效吸收很重要。另外等到寶寶添加輔食后,可以多添加一些高鈣食物,如豆制品和綠葉蔬菜等,這樣基本就可以滿足寶寶對(duì)鈣的需求。
寶寶不需要單獨(dú)補(bǔ)鈣,要補(bǔ)充的是母乳喂養(yǎng)的媽媽,可以通過(guò)服用鈣的營(yíng)養(yǎng)添加劑的形式進(jìn)行補(bǔ)充。寶寶睡不好、枕禿、牙齒長(zhǎng)得慢這些不一定是鈣的原因,多關(guān)注媽媽、寶寶自身和喂養(yǎng)情況更重要,不要陷入“缺”和“補(bǔ)”的怪圈。
■寶寶不需要專門補(bǔ)充的--DHA
DHA真的很重要,但并不需要專門去補(bǔ)。因?yàn)槟溉橹泻械腄HA具有最優(yōu)的營(yíng)養(yǎng)比例,而且母乳中所含有的DHA也是寶寶最易消化吸收的。而非母乳喂養(yǎng)的寶寶,現(xiàn)在的配方奶基本都特意增加了DHA的成分,并不需要額外補(bǔ)充。
‘DHA和寶寶大腦發(fā)育息息相關(guān),還影響娃的視力發(fā)育,他們都在說(shuō)要單獨(dú)給寶寶補(bǔ),要不我們也給娃補(bǔ)一補(bǔ)吧。相信很多爸媽都有過(guò)這樣的想法。
小編的建議:DHA確實(shí)重要,但基本不需要專門補(bǔ)。母乳喂養(yǎng)的媽媽如果擔(dān)心,可以在飲食中增加一些富含DHA的食物,像魚類、花生核桃等堅(jiān)果。
現(xiàn)在我們提倡母乳喂養(yǎng),寶寶營(yíng)養(yǎng)和媽媽營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)。所以在關(guān)注母乳媽媽飲食量的同時(shí),還需要重視食物種類問(wèn)題。建議母乳媽媽每周食物種類達(dá)到50種,這樣可以通過(guò)食物搭配使母乳的營(yíng)養(yǎng)提高,寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)也就足夠了。
■微量元素的吸收特點(diǎn)
我們平時(shí)關(guān)注的鈣、鐵、鋅等微量元素,幾乎都是二階陽(yáng)離子,它們?cè)谖改c道初步吸收的途徑是一樣的。如果只是給孩子補(bǔ)充了其中一種,那就會(huì)減少其他元素的吸收。人體吸收和轉(zhuǎn)化微量元素的途徑都是一樣的,一種元素力量強(qiáng)了,其他的就會(huì)被削弱。
不提倡隨便給寶寶進(jìn)補(bǔ),特別是微量元素的進(jìn)補(bǔ),是因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)會(huì)持有覺(jué)得寶寶看著好像某種元素偏低,那就補(bǔ)一下這種元素的想法,補(bǔ)總比不補(bǔ)好吧,其實(shí)不然,微量元素吸收是平衡的。
所以有時(shí)候孩子爸媽會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)了一段時(shí)間鈣,孩子就缺鐵、缺鋅了,實(shí)際上并不是飲食缺乏鐵、鋅,而是因?yàn)殁}補(bǔ)多了其他的吸收不了。如果覺(jué)得不放心,就醫(yī)遵循專業(yè)人士的建議。
添加輔食后要考慮的問(wèn)題:
1.按時(shí)添加輔食;
2.選對(duì)輔食種類;
3.做TA喜歡的味道;
4.教寶寶學(xué)會(huì)咀嚼,充分吸收;
總之,對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),建議補(bǔ)充的有維生素D和維生素A,可以通過(guò)維生素AD滴劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充,部分寶寶需要補(bǔ)充鐵劑,其他的基本可以通過(guò)食物獲得。
所以在養(yǎng)育寶寶的過(guò)程中,爸媽要保持理智,不要因?yàn)閯e的寶寶或者廣告里說(shuō)的就盲目給寶寶補(bǔ)充,有時(shí)候還會(huì)適當(dāng)其反。當(dāng)然如果家長(zhǎng)覺(jué)得寶寶有異常,或者擔(dān)心,那就及時(shí)就醫(yī),按照專業(yè)人士的建議來(lái)做?。?!
參考文獻(xiàn):《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享育兒》、《崔玉濤:寶貝健康公開(kāi)課》
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