一、葉酸吃到什么時候？

【孕前三個月—孕期結(jié)束】

葉酸從備孕時就要開始補了，孕期也是需要接著補的。

有些孕媽可能會對葉酸產(chǎn)生膩煩心理，不想補這么久。如果實在不想繼續(xù)補的話，那也最好是補到孕期的第三個月以后。當(dāng)然，在此還是建議孕媽堅持補完全期，因為整個孕期，孕媽身體對葉酸的需求量是極大的，孕期補充足量的葉酸，可以做到有備無患。

二、應(yīng)該如何補充葉酸？

1.食物

（1）谷類

如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

（2）動物肝臟

如豬肝等。

（3）深綠色蔬菜

如菠菜、萵筍、油菜、西藍花等。

（4）柑橘類水果

如橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等。

（5）豆類、堅果類

如黃豆、花生、豆制品、葵花籽等。

（6）牛奶、乳制品

如牛奶、豆乳等。

2.葉酸片

含有葉酸的食物有很多，但葉酸遇光、遇熱都容易損失，所以人類能真正從食物中獲得的葉酸其實并不多。如果僅靠食物來補充葉酸，是遠遠不夠的，所以此時就需要用到葉酸制劑。

相比于食物中的葉酸，葉酸制劑中的葉酸能夠更加穩(wěn)定地被人體所吸收，所以孕媽在食補的基礎(chǔ)上，也不能忘了適當(dāng)?shù)匮a充一些葉酸制劑。

除此以外還有葉酸片，葉酸片主要是用于糾正飲食中飲食攝入不足的情況。但需要特別注意的是，葉酸片絕對不能脫離食補。不能只吃葉酸片而不吃含有葉酸的食物。因為任何一種營養(yǎng)素的補充都必須要以食物作為基礎(chǔ)。

三、補充葉酸的注意事項？

1.對葉酸過敏的孕媽不宜服用；

2.“葉酸片”不能代替“葉酸增補劑”；

3.葉酸最好是從懷孕前三個月進補，一直服用到分娩；

4.備孕時要注意按照劑量服藥，不可過多也不能太少；

5.維生素C與葉酸同服會抑制葉酸吸收，服用維生素C時需增加葉酸的量。

6.服用葉酸不一定能保證不會生神經(jīng)管畸形兒，這和家族遺傳等因素也有關(guān)系；