炎炎夏日，對(duì)于剛剛結(jié)束分娩的媽媽們來(lái)說(shuō)，除了要忍受天氣的炎熱之外，還要注意諸多的注意事項(xiàng)。那么2020年夏天坐月子產(chǎn)婦要怎么穿衣合適呢？如何科學(xué)坐月子呢？一起來(lái)看看產(chǎn)婦在飲食方面的禁忌吧！

一、2020年夏天坐月子怎么正確穿衣？

產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。春夏養(yǎng)陽(yáng)，但如果天氣炎熱的話(huà)，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要受傳統(tǒng)思想的影響，一味地多穿、多蓋，從而導(dǎo)致中暑。

●材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的

既保暖又吸汗：產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱(chēng)是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

●應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子

戶(hù)外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶(hù)外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。

●睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)

有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

●衣物一定要勤洗勤換

產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。

二、2020年夏天怎么坐月子？有何注意事項(xiàng)？

夏天坐月子的媽媽注意養(yǎng)護(hù)脾胃，不傷脾胃陽(yáng)氣

●從流食慢慢過(guò)渡到正常的飲食。

產(chǎn)后，新媽媽的消化系統(tǒng)功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

●適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

●多吃清熱利濕食物。

中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏多濕，清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都吃。綠豆清熱解暑。止渴利尿，熱天喝一碗溫?zé)岬木G豆湯，神清氣爽，。黃瓜“氣味甘寒，服之能清熱利水”，可以適量食用。

●多吃點(diǎn)溫?zé)崾澄铩?/strong>

夏季飲食一般以溫為宜，新媽媽要注意，千萬(wàn)別貪涼而傷脾胃受寒邪。夏季“人脫精神之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水，不問(wèn)老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)。”在早晚餐喝粥大有好處，如綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥、百合粥、銀耳粥和冬瓜粥都有生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。但粥不同于稀飯。熬粥一定要先用旺火讓粥迅速沸騰，再用文火慢慢熬煮，使其質(zhì)地糜爛稀軟，口味甘淡適口。喝粥宜溫?zé)崾秤?，不要喝涼粥?br />
●產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉。

在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)。不過(guò)比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

三、夏天坐月子可以活動(dòng)嗎？

1.坐月子適量活動(dòng)能調(diào)暢氣血，加速身體恢復(fù)

夏天陽(yáng)氣最旺，要陪著新媽媽適當(dāng)?shù)氐綉?hù)外活動(dòng)，這樣可以呼吸大自然的清新空氣，吸收陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，從而養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但是也要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致出大量的汗，從而會(huì)損陽(yáng)氣。

2.產(chǎn)后新媽媽可以盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累

產(chǎn)后第2天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速身體的恢復(fù)?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物：提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

3.外出曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光浴

陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶(hù)外接受陽(yáng)光浴，半個(gè)小時(shí)就足夠了。這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線(xiàn)照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。