秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，在2020年秋天坐月子的媽媽們有哪些注意事項(xiàng)和禁忌呢？在秋季產(chǎn)婦穿什么衣服合適呢？關(guān)于秋季科學(xué)正確坐月子的小妙招，讓我們一起來(lái)看看吧！

一、2020年秋天坐月子注意事項(xiàng)和禁忌

在秋天的時(shí)候，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開，將對(duì)面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。秋天是干燥的季節(jié)，而且灰塵較多，這時(shí)需要在屋里安置加濕器，加濕的同時(shí)凈化空氣。

1.秋天坐月子要注意滋補(bǔ)適宜

●產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。

滋補(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

●禁食寒涼、辛辣。

生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

●蔬菜、水果不可少。

新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止秋燥傷陰，加上新媽媽本身氣血不足而導(dǎo)致便秘加重。

●多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。

秋冬養(yǎng)陰，新媽媽要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰。可以選用一些滋陰潤(rùn)燥的食物。如銀耳有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津的功效。

●多吃酸味食物。

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃點(diǎn)辛味的蔥姜蒜韭椒等食物，多吃一些酸味的食物對(duì)增強(qiáng)肝臟功能有益。如蘋果有生津潤(rùn)肺除煩開胃的功效，還有止瀉通便的作用。葡萄有生津止渴開胃消食的功效。山楂有消積化食、活血化瘀的功效等等。秋季早晨喝粥，能推陳致新，利膈養(yǎng)胃，令人一日清爽，所補(bǔ)不小。

2.要注意風(fēng)和燥

一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果風(fēng)很大，則在有新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。秋天風(fēng)多，新媽媽一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

3.注意適當(dāng)穿衣

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

二、秋天坐月子的小貼士

秋涼穿衣需謹(jǐn)慎，小心受涼和中暑。

秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見到中暑的新媽媽，原因就是過(guò)于保暖，晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過(guò)熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。

白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升。

如果溫度在25～26℃，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了；

如果氣溫高于28℃，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。