坐月子的媽媽們通過飲食進(jìn)行自我身體的調(diào)理，不僅有利于產(chǎn)婦自身身體狀態(tài)的恢復(fù)，還有助于寶寶獲得更有營養(yǎng)的奶水，幫助寶寶茁壯成長。而媽媽們因分娩后失血的緣故，可能會有產(chǎn)后貧血的現(xiàn)象。那么在坐月子期間，產(chǎn)婦貧血會影響到奶水嗎？貧血的媽媽們在月子里吃什么進(jìn)食是更合適的呢？

▲產(chǎn)婦坐月子貧血影響奶水嗎？

產(chǎn)婦坐月子貧血的話，是會影響到奶水的質(zhì)量哦!

產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，身體虛弱的時候，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。

一般貧血嚴(yán)重的媽媽，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)寶寶腹瀉及感染性疾病，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對身體健康尤為不利。

▲產(chǎn)后貧血月子里吃什么好？

1.產(chǎn)前注重飲食，預(yù)防貧血

新媽媽最好從孕期就開始預(yù)防貧血，注意飲食。準(zhǔn)媽媽在孕期如果發(fā)生貧血，可以適當(dāng)服用紅棗，有助于孕期能量的攝取和鐵的補充。

為預(yù)防或減輕貧血，在早孕階段，就應(yīng)該多吃豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，少食多餐，多吃營養(yǎng)豐富的食品，不能偏食、挑食。如果準(zhǔn)新媽媽的貧血特別嚴(yán)重的話，還是應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。

2.多攝入一些含鐵豐富的食物

豬肝、雞肝和海帶、紫菜、黃豆、黑木耳等，都具有十分豐富的鐵元素，是很好的補血食品。

與此同時，適于產(chǎn)后補血的食物還包括有金針菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、面筋、胡蘿卜等。

對于產(chǎn)后中度以上的貧血，因此單純靠食補，補血效果非常慢，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。所以建議產(chǎn)婦適當(dāng)服用一些補血鐵劑。食用含鐵量較高且易吸收的食物，如牛肉、豬肉。

▲產(chǎn)后補血的菜譜推薦：

食療妙方:枸杞紅豆湯

原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。

用量：每天1次，連服15～30天。

▲每天的月子餐中都要補充動物性食物嗎？

月子期間由于媽媽自身身體恢復(fù)及寶寶哺乳的需求，每天蛋白質(zhì)需求量大，較平時會增加25克左右，肉、蛋、禽、奶、動物內(nèi)臟等，都是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

在月子餐的科學(xué)進(jìn)補中，講究日常膳食的平衡，葷素合理搭配，根據(jù)不同階段的需求進(jìn)行針對性的進(jìn)補，做到飲食的多樣化和營養(yǎng)攝入的全面性。