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產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛的原因

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2020年01月17日    人氣:4965

很多新媽媽在產(chǎn)后坐月子雖然坐得很好,但是還是會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象,這就是產(chǎn)后常見的腰痛現(xiàn)象了。產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛已經(jīng)是普遍性的存在,那么產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛的主要原因有哪些呢?媽媽們緩解產(chǎn)后腰痛有什么比較好的處理方法嗎?

▲產(chǎn)后腰痛的原因


1.坐月子運(yùn)動過少易使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性變差

媽媽生完孩子,產(chǎn)后由于內(nèi)分泌變化的影響,肌肉筋骨松弛,骨盆韌帶及椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛,使脊椎的彎度加大,腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性較差,容易導(dǎo)致腰痛。

另外,中國人有“坐月子”的習(xí)俗。有些媽媽在產(chǎn)后一個月內(nèi),總是躺著、歇著,運(yùn)動不足會造成體力下降,腰部周圍肌肉薄弱,會使腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性較差。



2.月子里久坐、久站、久彎腰,都會使腰部負(fù)荷過大而造成腰部失穩(wěn)

媽媽們還要注意自己的生活習(xí)慣。生過寶寶的媽媽本來腰部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性就會較差,在這樣的情況下,如果長時間抱著寶寶久站、久坐、久彎腰洗衣,腰部負(fù)荷異常過大,就會造成腰部失穩(wěn)而腰痛。

3.飲食不當(dāng)也會造成腰部失穩(wěn)

媽媽不但要注意自己的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣也相當(dāng)重要。媽媽如果過多食用生泠寒濕的食物、飲料,或者不慎受到風(fēng)寒的侵襲,腰部相關(guān)的肌肉張力不一致,也會造成腰部失穩(wěn)而腰痛。




提示:


如果遇到情況較為嚴(yán)重的時候,建議大家最好及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療。


▲產(chǎn)后護(hù)腰的若干技巧


1.最好能在臺子上給寶寶換尿布、洗澡,減少彎腰的次數(shù)。

2.最好買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶,避免總是彎腰。

3.把經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里,以伸手可及為度。

4.選用長柄掃帚、拖把和簸箕,每次清理時間不要過長。

5.給寶寶喂母乳時,最好選擇坐適度高度的椅子,后背放好靠墊,肘下墊適當(dāng)厚度的小枕頭。