老一輩的人都說(shuō)，月子沒(méi)做好，會(huì)落下一生的毛病。家里的婆婆或媽媽動(dòng)不動(dòng)就會(huì)煲各種十全大補(bǔ)湯，讓新媽媽們趕緊喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有湯，這樣奶水才會(huì)多，身體才能恢復(fù)快。大部分坐月子的媽媽，湯沒(méi)少喝，奶水不見(jiàn)漲，體重反而增加了。產(chǎn)后喝湯有講究，最下奶的湯水有哪些呢？

產(chǎn)后怎么喝湯不發(fā)胖？

1、不要吃得太油膩

老一輩的人，煮湯大都是比較油膩的湯水，對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，這樣的湯水不但不利于身體恢復(fù)，還會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起堵奶。煮湯的時(shí)候，浮在湯上的一層油要撇掉，建議有吸管喝湯，這樣表面的油就喝不到，這樣喝湯不容易長(zhǎng)胖，奶水還能多起來(lái)。

2、湯和肉要一起吃

湯水的營(yíng)養(yǎng)和肉的營(yíng)養(yǎng)相比，大部分的人會(huì)喝了湯，但是不吃湯里的肉，認(rèn)為肉的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)燉煮之后都到湯里去了，其實(shí)并不是這樣的，大部分的營(yíng)養(yǎng)仍然在肉里。因?yàn)榇蟛糠值闹?、脂溶性維生素、礦物質(zhì)有90%~93%仍然在肉里，肉里的營(yíng)養(yǎng)要比湯里的高很多，所以產(chǎn)后喝湯，肉也要一起吃。

最下奶的湯水有哪些？

1、冬瓜羊肉湯

功效：羊肉湯有補(bǔ)肝腎的作用，冬瓜能去水腫，此湯可以強(qiáng)健筋骨、利尿消腫、健脾養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎。

食材準(zhǔn)備：冬瓜、羊肉、枸杞、姜蔥蒜

做法：冬瓜去皮切成片，羊肉切片后放入料酒、胡椒粉腌制，生姜切片。鍋熱下油，放入姜片炒香，放適量的清湯，加入冬瓜，中火煮至六成熟。再下羊肉片，枸杞、鹽，煮透就可以出鍋。

2、醪糟雞蛋湯

功效：下奶效果很多，月子里不想胖太多的媽媽可以嘗試。

食材準(zhǔn)備：醪糟、雞蛋和少許紅糖

做法：將適量的水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開(kāi)。把雞蛋直接打入燒開(kāi)的水中，煮至蛋熟。盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

3、黑豆花生湯

功效：黑豆可以養(yǎng)腎補(bǔ)氣，紅豆可以補(bǔ)血，花生可以催乳。產(chǎn)后喝這個(gè)可以通乳，改善產(chǎn)后腰痛、盜汗等情況。

食材準(zhǔn)備：紅豆、黑豆、紅皮花生

做法：黑豆和紅豆提前浸泡，鍋里加水，先放黑豆、紅豆煮半小時(shí)，再放花生煮20分鐘即可。