在后臺(tái)經(jīng)常能收到寶媽們關(guān)于月子期里飲食問題的留言，所以今天我們文章的主題就跟月子期的飲食掛鉤。聊一聊月子期“該吃什么？怎樣搭配最合理？”

一、月子期飲食有講究

月子期間的飲食是很有講究的，并不是什么東西都適合產(chǎn)婦吃的。月子餐做的好不好，不僅影響寶媽們?nèi)蘸蟮纳眢w恢復(fù)，還對(duì)寶寶的“口糧”乳汁也有著影響。在月子里吃得好恢復(fù)效果事半功倍，所以在“吃”的問題上，寶媽們總是十分的重視。

然而在月子期總會(huì)有這樣的聲音圍繞著寶媽們：

媽媽說多喝點(diǎn)人參雞湯，這大補(bǔ)的；

婆婆說喝點(diǎn)催奶的米酒，這對(duì)寶寶好的；

閨蜜說水果是涼性的不能吃；

魚是發(fā)物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么應(yīng)該吃？該怎么吃？上網(wǎng)查，結(jié)果網(wǎng)上什么說法都有，魚龍混雜，往往把寶媽們嚇得什么都不敢吃！

1、月子期需要忌口嗎？

答案是：部分食物需要忌口，更多是注重食材之間的營養(yǎng)搭配，達(dá)到健康均衡。

2、月子期真正需要忌口的是“它們”

忌吃寒涼生冷的食物

生冷或寒涼的食物，會(huì)不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)，也容易導(dǎo)致消化吸收功能障礙，還不利于淤血和惡露的排出。

忌吃刺激辛辣的食物

辛辣食物會(huì)讓寶媽虛火過旺，可導(dǎo)致口舌生瘡、便秘甚至痔瘡等癥狀。而且辛辣刺激的食物還會(huì)通過乳汁導(dǎo)致寶寶“上火”。

3、忌大補(bǔ)

產(chǎn)后大補(bǔ)并不適宜，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)各不相同，產(chǎn)后對(duì)營養(yǎng)的需求也就有所區(qū)別。

吃不吃，怎么吃往往讓媽媽們很困惑，為了緩解寶媽們的焦慮，小陽今天隆重推出我們愛帝宮的科學(xué)月子餐。本文干貨滿滿，大家快拿小本本記下來~

二、愛帝宮月子餐

1、理念與特色

愛帝宮的月子套餐遵循：循序漸進(jìn)，將營養(yǎng)與藥膳結(jié)合的理念。

第一大特色：分不同的階段為寶媽定制個(gè)性化月子套餐，隨時(shí)根據(jù)媽媽們身體變化調(diào)整營養(yǎng)方案。同時(shí)兼顧寶媽們的口味需求，避開不喜愛的食物。

第二大特色：一邊吃，一邊瘦！

這真的是媽媽們最想要的人生巔峰了，營養(yǎng)美味還不發(fā)胖~

2、專屬服務(wù)

營養(yǎng)師定期進(jìn)行查房；根據(jù)身體恢復(fù)情況，調(diào)整飲食的搭配；

每月三次的身體成分檢測(cè)，根據(jù)結(jié)果調(diào)整餐食，控制身體脂肪的比例；

宮內(nèi)還有資深的中醫(yī)師每周進(jìn)行一次查房，和營養(yǎng)師一起制定針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)。

確保寶媽們吃的香，吃的好，同時(shí)保證營養(yǎng)的均衡攝入，進(jìn)而更快的恢復(fù)身體。

3、清-調(diào)-補(bǔ)大揭秘

入住28天，定制化餐食，每日六餐，餐餐不重樣。這種神仙日子，讓愛吃的小陽直呼：“我可以！”

話不多說，下面就給大家發(fā)送“愛帝宮科學(xué)月子餐”餐單內(nèi)容~（小陽提供的這份餐單是每個(gè)階段列舉一天的餐單。）

第一階段：清排惡露（產(chǎn)后1-12天）

這個(gè)階段氣血虛弱，切忌大補(bǔ)否則容易出現(xiàn)營養(yǎng)浪費(fèi)，虛不受補(bǔ)的情況。這個(gè)時(shí)期以清理體內(nèi)惡露和消水腫為主，以及清腸通便和排毒化瘀。

第二階段：滋養(yǎng)肝腎（產(chǎn)后13-20天）

這個(gè)時(shí)候是促進(jìn)代謝，恢復(fù)體力的階段。飲食溫補(bǔ)為主，滋陰補(bǔ)氣、促進(jìn)乳汁的分泌、提高免疫力。

第三階段：補(bǔ)氣養(yǎng)血（產(chǎn)后21-28天）

這個(gè)階段開始改善體質(zhì)、預(yù)防老化、更可清余邪、進(jìn)補(bǔ)氣血，美容降脂等。

民以食為天，特別是在月子期這個(gè)階段，媽媽們更要吃好喝好。因?yàn)閷殝寕冞@個(gè)時(shí)期身心都很脆弱，不僅要注意寶寶的母乳喂養(yǎng)還要兼顧身體上的一些不適。在這時(shí)沒有什么比美食更撫慰媽媽的心了！希望寶媽們都能吃得順心，吃得健康，開開心心的度過月子期~