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產(chǎn)后忘性大怎么辦?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2022年03月28日    人氣:3349

生完孩子后,不少媽媽們都說腦子不好使了,特別容易忘事,比如出門忘記鎖門、不記得約人了、出門丟東西、忘記密碼……雖然說這些迷糊的時(shí)刻,給生活帶來了一些不便,也被自己整的哭笑不得。那生個(gè)孩子,為什么忘性這么大?生完孩子,忘事非常嚴(yán)重怎么辦?

一、產(chǎn)后忘性大的原因




在寶寶出生后,不少媽媽不僅承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的事情,還承擔(dān)著換紙尿褲、洗澡、家務(wù)、做飯等瑣碎的事情,尤其是0-6個(gè)月的寶寶,每天喂奶時(shí)間在3小時(shí)左右,花在寶寶的身上的時(shí)間大概是21個(gè)小時(shí)左右。

1、睡眠不足


對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說,最大的心愿是好好睡覺,睡一個(gè)完整的覺。對(duì)于寶寶,需要多次起夜喂奶,每2-3個(gè)小時(shí)醒一次,這讓不少媽媽都沒辦法好好睡覺,在長期睡眠不足的情況下,很容易會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、動(dòng)作遲緩等表現(xiàn)。

2、過于焦慮


當(dāng)面臨著媽媽身份的轉(zhuǎn)換,不少女性并沒有做好準(zhǔn)備,面對(duì)寶寶的哭鬧而手足無措,對(duì)自己越來越?jīng)]有信心,擔(dān)心自己做不好媽媽,擔(dān)心寶寶會(huì)生病,加上生活、人際、經(jīng)濟(jì)、事業(yè)等各方面的壓力,讓媽媽們過于焦慮,無法平靜生活。


二、產(chǎn)后忘性大怎么辦?


1、備忘錄


生完孩子以后,經(jīng)常容易忘事,這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。媽媽們不必過于苛責(zé),只要好好休息、注意飲食均衡,度過了這一段時(shí)期,記性就會(huì)慢慢恢復(fù)。在這個(gè)過程中,有重要的事情可以用備忘錄記錄,這樣即使忘記了,也可以及時(shí)提醒。



2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


運(yùn)動(dòng)的好處有很多,可以讓緊繃的神經(jīng)得到短暫的休息,也會(huì)不斷的增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的方式有很多,在家?guī)殞毜膵寢寕儯刻炜梢猿槌鲆欢ǖ臅r(shí)間跳跳操、做做瑜伽,也有助于身體的恢復(fù)。


3、調(diào)整心態(tài)


產(chǎn)后在身體激素的影響下,心情容易抑郁,經(jīng)常想要流眼淚,這也是正常的現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)期,特別需要家人的關(guān)心和照顧,也需要朋友的理解和傾聽,有任何不愉快的情緒,要及時(shí)調(diào)整心態(tài),可以找身邊的人傾訴,或者做自己喜歡的事情,轉(zhuǎn)移注意力。