青提是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和多酚類(lèi)化合物，有助于維持身體健康。不少人說(shuō)，孕婦多吃青提、葡萄，寶寶的眼睛又圓又大。也有人說(shuō)，孕婦吃青提容易腹瀉。孕婦的飲食安全要引起重視，那懷孕期間可以吃青提嗎？孕婦吃青提要注意什么？

一、孕期可以吃青提嗎？

1、營(yíng)養(yǎng)成分

富含維生素C、維生素K、維生素B6、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)等

2、孕婦吃青提的好處

（1）補(bǔ)充葉酸

青提子的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有著葡萄糖無(wú)機(jī)鹽，維生素B12，維生素C以及蛋白質(zhì)等，對(duì)于補(bǔ)充葉酸有一定的效果。孕婦適量食用葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。建議在懷孕前三個(gè)月增加葉酸的攝入量，以幫助胎兒健康發(fā)育。

（2）緩解便秘

孕婦在懷孕期間常常會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，青提富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，緩解便秘的癥狀。

（3）增強(qiáng)免疫力

青提含有大量的花青素和黃酮類(lèi)化合物，這些化合物具有抗氧化作用，能夠保護(hù)身體免受自由基的傷害，減少孕婦身體內(nèi)部的炎癥反應(yīng)，預(yù)防炎癥相關(guān)疾病。

（4）改善心臟健康

青提中含有鉀，這對(duì)于孕婦的心臟健康非常重要。鉀是一種礦物質(zhì)，可以幫助降低血壓，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（5）促進(jìn)血液循環(huán)

青提富含鐵，是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)。鐵在孕期中非常重要，可以幫助提高血紅蛋白水平，預(yù)防貧血。

二、孕婦吃青提的注意事項(xiàng)

1、不適合所有孕婦

每100克青提中含有約17克糖分，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高。孕婦在孕期應(yīng)該避免過(guò)多的糖分?jǐn)z入，尤其是已經(jīng)被診斷為妊娠糖尿病的孕婦，建議少吃或不吃青提。

2、適量食用

青提中含有的某些酸類(lèi)物質(zhì)，如蘋(píng)果酸、草酸等，可能會(huì)引起胃腸道不適，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。孕婦在食用青提時(shí)應(yīng)該適當(dāng)控制食用量，以免引起胃腸不適或者過(guò)敏等問(wèn)題。建議每次食用不超過(guò)一杯（約100克）的青提。

3、清洗徹底

為了飲食安全，孕婦在選擇青提時(shí)，應(yīng)該選擇新鮮、成熟、外表無(wú)瑕疵、質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的青提。在食用前要注意清洗干凈，由于青提在生長(zhǎng)過(guò)程中可能會(huì)受到農(nóng)藥和其他污染物的污染，所以清洗干凈后食用，以減少污染物對(duì)身體的影響。