十個孕婦八個孕晚期就開始喊腰痛,因為腰椎、腰部肌肉和韌帶長時間受力過重,當然會不堪重負,造成損傷,引發(fā)腰痛。
十個產婦有九個喊腰痛,這也被列為“月子病”之首。骨盆和子宮,是使寶寶出生的最大功臣,它們功高“勞苦”,經過妊娠和生產,已經疲憊不堪了。如果休息不好,當然會“抗議”了。
深圳權威月子中心“愛帝宮”的月子專家介紹,產前和產后腰痛雖然常見,但是如果積極進行產后恢復治療,腰痛是可以盡快消失的。但如果重視不夠,很可能會加重病情,加大康復難度。下面為大家介紹如何在產后坐月子的時候預防腰痛:
1 懷孕期間,孕婦腰部肌肉、韌帶以及腰椎長時間承受較大的壓力,而造成慢性損傷性腰痛。有些產后能較快恢復,有些卻不可以,主要取決于個人體質和坐月子。這類損傷性腰痛,可以在產后經常對腰部進行熱敷,加涂上舒筋活絡酒,能有效緩解腰痛,最后達到痊愈。
2 產后,骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,此時產后媽咪們如果月子期間經常照顧寶寶,喂奶姿勢不正確,頻繁彎腰,受累等都易引發(fā)或加重腰部損傷。
3 坐月子期間受風寒,易引發(fā)腰痛,建議坐月子時間達到45天至3個月,夏天不能直接吹風,洗完頭發(fā)注意用吹風熱風吹干。
4 惡露排出不暢,引起盆腔血液淤;便秘而蹲廁時間過長,便會牽引、拉傷韌帶;同時,因久蹲、久坐,也會造成局部血液循環(huán)不暢,使肌肉受壓、勞損引起酸痛。建議產后一周內天天用老姜紅糖沖開水喝,多吃蓮藕,都有利于惡露的排出;多臥床休息,適當活動,并且產后最遲一周后用坐月子原山藥草洗浴包來燒水洗浴,溫宮驅寒,祛風舒筋絡,預防月子病。
5 過早性生活導致腎氣損傷,引發(fā)腰痛。
6 產后活動較少,而過早過度進補,虛不受補,易引發(fā)多部位酸疼。建議產后三到四周后進行小補。
7 產后母乳喂養(yǎng),母體的鈣流失不少,產后要適當補充鈣,避免腰痛和其他部位酸痛。
8 有部份產婦在產后兩三個月出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈頭痛、關節(jié)痛、畏冷等癥狀,而且隨著時間不會減輕,說明已經落下月子病,可用月子病原山草浴包來燒水擦洗全身,越早治療越易康復。
愛帝宮專家提醒,產婦在生產之后應加強營養(yǎng),適當補鈣;多休息,適當運動,加強體質。正確的哺乳姿勢,注意保暖都能有效預防產后腰痛。坐月子的每一個細節(jié)都不可小視,月子坐得好,不但身體能很快恢復,而且還可能比產前的身體更好。
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