深圳愛(ài)帝宮月子會(huì)所護(hù)理專家介紹，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)發(fā)生便秘，而長(zhǎng)時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來(lái)的煩惱，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過(guò)妊娠這一特殊時(shí)期。

　　孕期便秘成因

　　孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

　　另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運(yùn)動(dòng)不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問(wèn)題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴(yán)重!有30%～50%的孕婦會(huì)因此得痔瘡。

　　減輕便秘的5大良方

　　孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說(shuō)來(lái)就是：

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5、充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

　　孕期痔瘡成因

　　有些孕婦是因子宮增大，直腸、肛門(mén)受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因?yàn)榕疟阌昧?，或排便時(shí)間太久，導(dǎo)致肛門(mén)周?chē)撵o脈充血、腫脹，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時(shí)候，就會(huì)非常疼痛，連坐下來(lái)都困難。這時(shí)候，求助于醫(yī)師是個(gè)好方法。不過(guò)，孕期的痔瘡有時(shí)候是暫時(shí)性的，等分娩過(guò)后就會(huì)自然消失了。只要不是太嚴(yán)重，都不用過(guò)于緊張。

　　預(yù)防痔瘡的好方法

　　預(yù)防痔瘡的首要條件，就是設(shè)法使排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量縮短如廁的時(shí)間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經(jīng)常注意肛門(mén)部位的衛(wèi)生清潔。如果排便時(shí)太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

　　總之，懷孕的過(guò)程是非常辛苦的，常常會(huì)伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來(lái)避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。