產(chǎn)后的準媽媽身體都是非常虛弱，因此都會從一些月子餐當中將身體流失的營養(yǎng)給補充回來，很多準媽媽都想了解一下月子餐做法，這樣就能自己做著吃，然后讓身體恢復起來更加輕松一點了，下面就讓愛帝宮的專家來手把手教準媽媽做月子餐，讓準媽媽享受到最豐富的美食。

其實月子餐30天食譜有很多種，每種月子餐做法也都不一樣。在這里專家就來為準媽媽介紹一道在月子期里非常實用的美食，那么就是枸杞紅棗烏雞湯，這道食材對產(chǎn)后的準媽媽補血，還有恢復元氣很有功效，并且還能知道貧血癥。像產(chǎn)后虛弱這些都是起到明顯功效的，并且還能讓產(chǎn)后經(jīng)常出虛汗有所緩解?，F(xiàn)在我們就來看看做法是什么樣的，首先要準備材料，枸杞四十克，紅棗二十顆左右，生姜切幾片，購買一直烏雞，然后做法就是把烏雞先清洗干凈，去毛之后要將內(nèi)臟也去掉，在放在開水中煮上幾分鐘撈起來，在用冷水清洗干凈慮干。枸杞則是先用溫水侵泡一下，用水洗干凈，也是慮干，紅棗和生姜也要用水洗干凈。在將烏雞倒進鍋中煮，當煮沸之后要把浮沫給弄出來，把紅棗和其它的配料在加進去煮開之后開成小火慢燉，一般燉到三個小時就可以食用了。

另外還有一道就是太子參燉烏雞月子餐做法，取太子參十克，也是烏雞一只，將烏雞洗干凈，把太子參放在烏雞的浮腫，放在鍋中煮就行了，還是用文火慢燉的方式，一般都是要燉到爛的層度比較好，這樣喝湯才比較有營養(yǎng)，每天喝非常有好處，功效是能補充脾氣，止血和增強產(chǎn)后體力。

以上說的這兩道月子餐做法都是產(chǎn)后的準媽媽應該吃的，可以自己買食材做著吃，特別是其中的湯非常有營養(yǎng)，而做法也很簡單。不過可以讓自己的老公弄，這樣自己就能喝到現(xiàn)成的烏雞湯了，身體會更強健的。在這里還有一道月子豬蹄湯做法準媽媽可以看一下。