產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，其心理其實(shí)是非常復(fù)雜的。關(guān)于月子餐30天食譜，產(chǎn)婦們一方面需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，但是一方面他們又想要保持身材，不希望在做完月子之后就身材變形、發(fā)福，所以，在這種情況下，月子餐的安排就顯得很重要的。愛帝宮經(jīng)常會(huì)為產(chǎn)婦們提供月子餐，下面，專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師就為大家講解一下這方面的秘訣。

首先，要想做好月子餐30天食譜并不難，只需要把握好以下兩個(gè)原則就好。其一是營(yíng)養(yǎng)充足，其二是營(yíng)養(yǎng)的適量。首先，月子餐要保證營(yíng)養(yǎng)的充足。因?yàn)楫a(chǎn)婦在懷孕的時(shí)候，很多營(yíng)養(yǎng)都被肚子中的小寶寶吸收了，所以，造成了產(chǎn)婦的身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的大量流失。所以，到了坐月子的30天之內(nèi)，就需要將孕婦流失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)，不然等坐完月子之后產(chǎn)婦的身體會(huì)留下長(zhǎng)時(shí)間的后遺癥的。準(zhǔn)爸爸們?cè)跍?zhǔn)備月子餐的時(shí)候，需要考慮不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配和平衡。而且為了產(chǎn)婦們著想，最好嘗試著變換不同的食物來(lái)為產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐，這樣會(huì)更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且，除了主食之外，還可以嘗試多吃一些水果，這樣也是有利于產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)的。

其次，在月子餐30天食譜當(dāng)中，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)不能一味補(bǔ)充，要注意適當(dāng)。第一是因?yàn)檠a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)多的話，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這樣反而不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。其次，就是因?yàn)楫a(chǎn)婦的身材恢復(fù)。坐月子怎樣恢復(fù)身材是很多產(chǎn)婦都極其關(guān)心的問題，因?yàn)槿绻伦悠陂g營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，這樣產(chǎn)婦出月子的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身材走樣，這對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)都是一個(gè)噩夢(mèng)。所以，考慮到這一點(diǎn)，大家可以在月子餐當(dāng)中適當(dāng)增加一些蔬菜的成分，和水果作為餐后的零食，這樣會(huì)更加有效的。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的月子餐30天食譜，總結(jié)起來(lái)，就是既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要堅(jiān)持適度。關(guān)于這個(gè)問題，大家還可以登錄愛帝宮的官網(wǎng)去查詢更多的相關(guān)信息，也可以與其他的新媽媽和新爸爸進(jìn)行交流。