產(chǎn)婦在坐月子的時候，其心理其實是非常復雜的。關(guān)于月子餐30天食譜，產(chǎn)婦們一方面需要補充大量營養(yǎng)，但是一方面他們又想要保持身材，不希望在做完月子之后就身材變形、發(fā)福，所以，在這種情況下，月子餐的安排就顯得很重要的。愛帝宮經(jīng)常會為產(chǎn)婦們提供月子餐，下面，專業(yè)的營養(yǎng)師就為大家講解一下這方面的秘訣。

首先，要想做好月子餐30天食譜并不難，只需要把握好以下兩個原則就好。其一是營養(yǎng)充足，其二是營養(yǎng)的適量。首先，月子餐要保證營養(yǎng)的充足。因為產(chǎn)婦在懷孕的時候，很多營養(yǎng)都被肚子中的小寶寶吸收了，所以，造成了產(chǎn)婦的身體內(nèi)的營養(yǎng)的大量流失。所以，到了坐月子的30天之內(nèi)，就需要將孕婦流失的營養(yǎng)補充回來，不然等坐完月子之后產(chǎn)婦的身體會留下長時間的后遺癥的。準爸爸們在準備月子餐的時候，需要考慮不同營養(yǎng)物質(zhì)的搭配和平衡。而且為了產(chǎn)婦們著想，最好嘗試著變換不同的食物來為產(chǎn)婦準備月子餐，這樣會更利于營養(yǎng)的吸收。而且，除了主食之外，還可以嘗試多吃一些水果，這樣也是有利于產(chǎn)婦的身體的恢復的。

其次，在月子餐30天食譜當中，補充營養(yǎng)時不能一味補充，要注意適當。第一是因為補充營養(yǎng)過多的話，會造成營養(yǎng)過剩，這樣反而不利于產(chǎn)婦的身體恢復。其次，就是因為產(chǎn)婦的身材恢復。坐月子怎樣恢復身材是很多產(chǎn)婦都極其關(guān)心的問題，因為如果坐月子期間營養(yǎng)過多，這樣產(chǎn)婦出月子的時候會導致身材走樣，這對很多女性來說都是一個噩夢。所以，考慮到這一點，大家可以在月子餐當中適當增加一些蔬菜的成分，和水果作為餐后的零食，這樣會更加有效的。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的月子餐30天食譜，總結(jié)起來，就是既要補充營養(yǎng)，又要堅持適度。關(guān)于這個問題，大家還可以登錄愛帝宮的官網(wǎng)去查詢更多的相關(guān)信息，也可以與其他的新媽媽和新爸爸進行交流。