每個孕婦都很在意自己的飲食，生怕吃錯什么對胎兒造成什么不好的影響，香港月子會所這里有全面的孕期食譜大全，教你怎么做到營養(yǎng)均衡的搭配食物，教你自己動手制作豐富營養(yǎng)的食物，準(zhǔn)媽媽可以對比這里的食譜大全來規(guī)劃自己的飲食。

　　在孕中期這個階段，孕吐現(xiàn)象已經(jīng)有所改善，孕婦的食欲會大大增加，與此同時，胎兒的體重每天也在不斷增長著，子宮也逐漸的變大，腸道受到了擠壓，就會發(fā)生便秘，痔瘡等。所以，孕婦在汲取營養(yǎng)的同時，還要多吃蔬菜和水果，例如，蒜苗，芹菜，白菜，鮮桃，海棠等還有果膠和纖維素較多的蔬菜水果。

　　根據(jù)的香港月子會所孕期食譜大全得知，孕中期的食品要注意葷素的搭配，粗細(xì)的搭配，還要注意蛋白質(zhì)，維生素的補(bǔ)充，因?yàn)榇藭r的胎兒是從母體內(nèi)不斷的攝取各種營養(yǎng)，每天要有奶制品或是豆制品。同時孕婦不能過瘦或是過胖，過瘦可能使嬰兒營養(yǎng)不足而先天不足，過胖會使嬰兒過于大容易導(dǎo)致難產(chǎn)，因此，孕婦要注意合理的飲食。

　　接著給大家介紹幾種可以自己動手做的簡單健康的食物：蝦仁韭菜，把洗干凈的韭菜切成大概三厘米的節(jié)，將蝦殼剝掉，蔥和姜也要少放些，然后開火待鍋熱后放入蔥和姜，再放蝦和韭菜，直至蝦仁熟透，就可食用了，此菜既清香又補(bǔ)血;菠菜煎豆腐，將豆腐切成片狀放入鍋中煎黃加入配料，最后放入菠菜就可食用了，此菜還有大量的維生素;橘味海帶，把海帶蒸二十分鐘左右再放入熱水中浸泡三十分鐘，然后將其和白菜切成絲，加入糖，醬油，味精，香油，接著將泡過的橘皮剁碎倒入醋，最后將其倒入放海帶的盤里攪拌，就可以食用了。

　　最后，香港月子會所提醒孕中期的孕婦，每天的食物中要包括有鮮奶，雞蛋，魚肉，畜肉和內(nèi)臟，豆制品，水果蔬菜，海產(chǎn)品等，給胎兒營造一個健康營養(yǎng)的發(fā)育環(huán)境，以確保胎兒的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們還要有一個舒適的心態(tài)來迎接寶寶的到來。