“聽說孕婦瑜伽對順利生產很有幫助，我從懷孕開始就一直想試試看，可是老公說現(xiàn)在太危險了，等過兩個月再說。孕婦什么時候練習瑜伽比較好呢?我都怕錯過了。”孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，但像錢太太這樣想練習孕婦瑜伽又不知道什么時候開始比較好的孕媽很多。那么，孕婦瑜伽到底什么時候做好呢?

一般來說，懷孕的前三個月不要做劇烈運動，因為這時胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個時候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動作容易讓孕媽流產，過多的運動反而使身體更不舒服，所以對孕媽來說要等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來練習瑜伽最好。

相對來說。懷孕前一直在練習瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習，直至分娩之前一個星期可停下來休息，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的孕婦，如果沒有流產史、身體狀況良好的孕媽可先練習一些簡單的瑜伽動作，懷孕三個月后可開始參加專門的“孕婦瑜伽”課程進行練習，往后亦可持續(xù)練習至分娩。在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調。

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