葉酸什么時候吃最好?效果怎么樣?根據(jù)準媽媽孕期保健，準媽媽最好在懷孕前三個月開始補充葉酸，并且至少吃到懷孕后三個月為止。這是因為，準媽媽只有堅持吃葉酸，才能保證自己和胎兒的健康，降低得一些疾病的風險。

葉酸什么時候吃最好?根據(jù)孕期營養(yǎng)飲食禁忌大全，在回答了這一問題之后，我們還要來看看葉酸究竟有什么作用，準媽媽吃了以后，有什么效果。

事實上，葉酸對人體細胞的分裂生長及核酸、氨基酸和蛋白質(zhì)的合成都起著舉足輕重的作用。具體地說，準媽媽如果能堅持不懈地吃葉酸，可以起到以下三個方面的作用。

第一，準媽媽吃葉酸，可以預防胎兒在神經(jīng)管方面出問題。根據(jù)專家的意見，如果準媽媽在懷孕前后都堅持每天補充葉酸，胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險就會降低一半以上。

第二，準媽媽吃葉酸，可以降低患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠期間常見的一種疾病，對于準媽媽來說，可以利用葉酸來抵抗這種疾病。

第三，準媽媽吃葉酸，可以讓自己遠離妊娠高脂血癥。妊娠高脂血癥也是準媽媽經(jīng)常會遇到的問題，在長期服用葉酸的前提下，準媽媽可以避免得這類疾病。

準媽媽補充葉酸，可以通過食補的方式進行。在萵苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜中，在橘子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃、檸檬、桃子、楊梅等新鮮水果中，在動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類中，在黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子中，以及在全麥面粉、大麥、糙米等主食中，都可以發(fā)現(xiàn)含量豐富的葉酸。

葉酸什么時候吃最好?愛帝宮的專家提醒大家注意，補充葉酸也要適可而止，不能過量。一般來說，每天攝取200微克的葉酸，就可以起到很好的效果了。如果準媽媽打算服用葉酸制劑，最好在醫(yī)生的指導下進行，而不要擅自做出決定。