月子期怎樣預(yù)防腰背痛?事實(shí)上，腰背痛主要是由腰背受涼引起的，所以，只要新媽媽在月子期間多加注意，是可以防患于未然的。那么，應(yīng)該如何保護(hù)腰背不受涼呢?下面小編就為大家詳細(xì)講解下。相信大家看了之后，對(duì)這個(gè)問題就可以迎刃而解了。

月子期怎樣預(yù)防腰背痛?根據(jù)準(zhǔn)媽媽孕期保健，對(duì)于剛剛分娩的新媽媽來說，在月子期間一定要注意防寒保暖，才能有效地預(yù)防腰背痛。

第一，在坐月子期間，把室溫調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的溫度，比如說25度左右。不管是在炎熱的夏季，還是在嚴(yán)寒的冬季，新媽媽都要在一個(gè)合適的溫度下坐月子。如果要開空調(diào)，則要注意房間的通風(fēng)情況。特別是要提醒新媽媽的是，在冬天坐月子，一定要注意保暖，不能感冒。

第二，在坐月子期間，不要接觸冷水。這是因?yàn)?，接觸冷水會(huì)讓新媽媽得一些月子病，恢復(fù)起來相當(dāng)困難。如果新媽媽要洗浴，無論是洗澡、洗頭還是洗手，都只能是用溫水，這樣才能保證新媽媽在月子期的健康。

第三，在坐月子期間，只能適量運(yùn)動(dòng)，不能從事重體力活。為了減少腰背痛的機(jī)率，新媽媽可以在房間里走一走，但不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，也不能承擔(dān)洗衣服、拖地這樣的家務(wù)活，否則，對(duì)新媽媽的健康不利。

第四，在坐月子期間，盡量減少外出的機(jī)會(huì)。愛帝宮指出，有的新媽媽急于要走親訪友，但是，在月子期，新媽媽應(yīng)該是以靜養(yǎng)為主，不能老是想去逛街或是會(huì)朋友。如果實(shí)在想念朋友了，可以讓他們來家中看望新媽媽。

月子期怎樣預(yù)防腰背痛?通過上述的內(nèi)容，我們可以知道，新媽媽在坐月子期間一定要關(guān)注自身的健康，盡量采取科學(xué)的坐月子方法，既不要操之過急，也不要隨心所欲，而是要在安靜、和諧的氛圍下盡快養(yǎng)好自己的身體。