很多準(zhǔn)媽媽都是白領(lǐng)一族，而隨著社會的發(fā)展和女性獨(dú)立意識的增加，大部分女性在懷孕后不會馬上停止工作，很多人都會工作到預(yù)產(chǎn)期前1-2個星期才回家備產(chǎn)，因此平日里的午飯就是個大問題。一般情況下有條件的媽媽會選擇帶飯，但是有些媽媽由于條件還有時間原因，只能選擇中午在外面吃飯，那么孕媽在外吃飯要注意什么呢?甚至有些媽媽還擔(dān)心產(chǎn)期在外吃飯營養(yǎng)不夠，因此還關(guān)心孕婦該怎么補(bǔ)充營養(yǎng) ，從而避免孕媽在外吃飯長期造成的營養(yǎng)不良。今天我們就先說說孕媽在外吃飯要注意什么。

1. 選擇交通方便的地方就餐，不用走太遠(yuǎn)的路，看起來寬敞衛(wèi)生為主。在外吃飯最令人擔(dān)心的其實并不是營養(yǎng)的問題，而是干凈衛(wèi)生條件。特別是有些小飯館看起來著實令人堪憂，媽媽們一定要選擇干凈的地方吃飯，避免因為飲食后造成身體不適，甚至影響胎兒的發(fā)育和成長。

2.通常就餐的地方人員噪雜，有可能遇到鄰桌“吞云吐霧”，為了就餐衛(wèi)生和避免二手煙危害，這時候，發(fā)揮孕媽咪的“高傲”吧，讓附近的癮君子照顧照顧。如果有條件可以選擇無煙餐廳或者無煙區(qū)就餐，如果沒有這個條件還是最好能夠提醒周圍的吸煙人士把煙掐掉。除了有人吸煙以外，那些容易產(chǎn)生煙的烤肉或者燒烤餐廳也最好能夠不去。

3. 由于目前絕大部分餐館沒有設(shè)孕媽咪專用座椅，普通座位椅子高桌面低，月份較大的孕媽咪只能將椅子向后擺座，而自己又不敢過多地彎腰夾菜，此時最好有人陪同一起進(jìn)餐為妙。外出就餐由于環(huán)境復(fù)雜多變，盡量不要一個人外出就餐，有朋友和了解基本情況的同事一起同行是最好的。

孕媽在外吃飯除了要關(guān)注營養(yǎng)以外，個人的安全和身體健康才是重中之重，營養(yǎng)可以通過在家的飲食進(jìn)行補(bǔ)充，但是健康和安全是絕對不能忽視的，孕媽要隨時保持這種自覺才行喲。