MATERNAL & CHILD HEALTH

把握好時(shí)機(jī) 進(jìn)行產(chǎn)后瘦身

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2015年06月13日    人氣:3950

把握好時(shí)機(jī),進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。有些新媽媽因?yàn)樵趹言袝r(shí)胃口好,也有些是為了寶寶的成長吃得較多,營養(yǎng)補(bǔ)充得足夠,讓自己在孕期時(shí)體重增重。產(chǎn)后很多新媽媽為了盡快恢復(fù)到孕前時(shí)的好身材,會在產(chǎn)后身體稍有恢復(fù)后,就急急的開始用束腹帶啊,或是注意去控制飲食,想著敢緊進(jìn)行瘦身。

把據(jù)好時(shí)機(jī),進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。但是產(chǎn)婦想要瘦身在坐月子時(shí)可千萬不能急,如果太急為自己瘦身可能會導(dǎo)致自己身體的恢復(fù),必須要根據(jù)好身體恢復(fù)情況的好時(shí)機(jī),來進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

一:產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。

在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產(chǎn)后瘦身如何把握好時(shí)機(jī)

二:產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

小編友情提醒:月子期間不可減肥!

女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

小編推薦產(chǎn)后減肥食譜——黃豆香鹵海帶

制作方法:

1、海帶洗凈浸泡30分鐘;

2、姜洗凈去皮切末;黃豆泡水3小時(shí);

3、海帶、黃豆與醬油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下鍋鹵20分鐘;

4、至鍋內(nèi)湯汁收干;

5、海帶切4厘米長的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。

適用人群:

坐月子

健康提示:

海帶含有豐富的植物蛋白質(zhì)和鈣、鐵、碘、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。海帶的碘化物可促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),它可降血脂,有益減肥。另外,海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療浮腫等癥。所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。黃豆含有高纖維,可促進(jìn)排便