現(xiàn)代社會賦予女性的責(zé)任越來越重，女性需要與愛人共同承擔(dān)起家庭負(fù)擔(dān)。因此很多女性懷孕后仍然需要工作。而懷孕后有很多需要注意的事項(xiàng)，同時(shí)辦公室也存在很多隱患，那么職場孕媽媽在工作中需要注意些什么呢?對此，愛帝宮醫(yī)護(hù)專家給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.經(jīng)常開窗透氣

寫字樓里一般因?yàn)橛锌照{(diào)所以很少開窗戶，準(zhǔn)媽媽可以把座位調(diào)換到有窗戶的位置，經(jīng)常開窗透氣。也可以買個(gè)小型的空氣凈化器放在辦公室里。

2.上班舒適小竅門

可在辦公桌底下放個(gè)鞋盒當(dāng)做擱腳凳，準(zhǔn)備一雙拖鞋，需要時(shí)換上。穿舒適的鞋，可以選擇適合孕婦的長襪和上衣。穿寬松舒適的連衣裙，方便坐下或站起。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)大水杯，隨時(shí)喝水。

3.注意工作量

在辦公室工作的準(zhǔn)媽媽不要整天坐著不動，每隔1個(gè)小時(shí)就要起來走動一下，或做一些簡單的伸展動作。準(zhǔn)媽媽即使要加班，也要在中間放松一下，站起來走走，也可做一些簡單的伸展動作。感到身體挺不住的時(shí)候就不要硬撐，如果覺得自己的工作量有些大，可以主動做一些調(diào)整。

4.工作中的休息和調(diào)整

懷孕期間準(zhǔn)媽媽會變得容易疲勞或失眠，尤其到了孕中期的時(shí)候，這種情況更明顯。上班時(shí)候昏昏欲睡、沒有精神是很多職場準(zhǔn)媽媽的煩惱，所以準(zhǔn)媽媽可以利用午休的時(shí)間到會議室，或是員工休息室休息一會兒，半小時(shí)到一小時(shí)左右就能恢復(fù)精神。

工作到一半如果很想睡覺，就起來到戶外走動一下，呼吸一下新鮮的空氣，或者和同事聊幾句，讓自己興奮起來，但不要用咖啡、茶之類的刺激性飲料提神。試試嚼口香糖，也可以使用一些溫潤型的精油來提神，而且這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽最好調(diào)換一下工作內(nèi)容。

5.注意工作中的飲食問題

如果公司食堂的菜不好吃或者是工作餐營養(yǎng)不均衡，準(zhǔn)媽媽可以從家里帶飯到公司吃，既衛(wèi)生又營養(yǎng)，也能按照自己的口味準(zhǔn)備午餐，有利于營養(yǎng)的均衡攝入和吸收。

注意不要去公司附近的路邊攤、小飯館等衛(wèi)生條件不好的地方吃飯。另外，吃點(diǎn)健康小零食補(bǔ)充體力沒問題，但千萬不要為了圖方便吃速食、小吃和熱量高的零食來代替正餐。

總結(jié)：孕媽媽們不管從事什么樣的工作，保護(hù)好自己和寶寶是前提，在條件允許的情況下攝取充足的營養(yǎng)，保持適當(dāng)?shù)腻憻挘鲆粋€(gè)快樂健康的職場媽媽。