卵子與精子的結合是愛情的結晶。作為女性來說，該如何在日常生活中對自己的卵子進行保護，讓它成為健康優(yōu)質的卵子，以迎接寶寶的到來呢？

 1. 來月經時多補鐵

    很多女性認為自身沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)？事實可不是這樣的！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此女性在月經期間易吃一些高鐵食物，像菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣的營養(yǎng)供給可以讓卵子更健康。

  2. 紅酒比啤酒更有益

     荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是不錯的選擇。因為啤酒中的“酵母”會“催眠”卵巢，會大大降低卵子活性，所以還是少喝為妙。

  3. 煮豆腐比煎豆腐健康

    眾所周知，日常飲食中，很多女性很青睞于一些豆制品，不僅是因為其口味迎合大眾口味，更為重要的是其營養(yǎng)價值很高，豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，植物蛋白的營養(yǎng)供給可以讓卵巢更結實、卵子更健康。但在烹調上，一般是建議女性吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4. 避孕，一定要避孕

    醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是使用安全套，而非避孕藥，因為無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，在這些避孕藥的藥效下都會打亂女性體內荷爾蒙水平，進而影響卵子質量。

 5. “卵巢保養(yǎng)”謹慎做

   美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛藥

   我們從一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查中得到這樣的數(shù)據(jù)，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥后，其體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家也另外指出說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱，這樣的卵子的質量也就不能充分保證了。