產(chǎn)后坐月子要如何進補，第一周飲食要注意。因為生產(chǎn)時身體消耗大，所以一定要在月子里把身體盡快補好，可是產(chǎn)后坐月子要如何進補，吃些什么才對產(chǎn)婦最合適，這里的需要注意的地方太多，因為如果坐月子不當(dāng)，身體為就不能得到很好的恢復(fù)，甚至還會落下一些月子病。

為了盡快補充產(chǎn)婦在分娩過程中的消耗，產(chǎn)后飲食一定要富于營養(yǎng)、有足夠的熱量。而想要自己哺乳的新媽媽就更加要注意月子里的營養(yǎng)補給，每天所需的熱量在達到3100卡。

可是對剛生產(chǎn)完的新媽媽來說，身體還在極度虛弱的狀態(tài)中，這時候的腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能也都還沒有得到恢復(fù)。這時候的進補就更需要注意針對性。產(chǎn)后坐月子要如何進補，第一周飲食要注意：

1.紅糖水。新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2.雞蛋。新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁癥情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3.小米。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

4.豬肝。第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

5.米酒+老姜+麻油。自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮(產(chǎn)后子宮恢復(fù))，恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖腹產(chǎn)媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。

深圳月子會所溫馨提示：由于每個媽媽的情況都不一樣，月子會所應(yīng)根據(jù)媽媽的具體情況，實施相應(yīng)的個性化護理措施直接關(guān)系到產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)效果。另外，寶寶的個性化服務(wù)也必不可少，尤其是早產(chǎn)兒、低體重兒，或有某些出生缺陷的寶寶。

通過上面的介紹，我想媽媽們應(yīng)該得到很大的幫助，希望能讓媽媽們在孕期能心情愉快，祝家庭美滿!