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孕婦要御寒補(bǔ)氣血該吃什么?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2016年03月03日    人氣:4681

現(xiàn)在天氣越來越冷,很多準(zhǔn)媽媽們都已經(jīng)身裹棉衣了。但是就算是把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,也難以抵御這寒冷的天氣。因?yàn)樵袐D們大多體寒,就算是穿了很多,但還是容易手腳冰冷。所以,如何御寒補(bǔ)氣血就成了準(zhǔn)媽媽們尤為關(guān)心的問題。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),那么今天就為準(zhǔn)媽媽們說一說哪些食物是最能御寒補(bǔ)氣血的吧。準(zhǔn)媽媽們一定要多多注意了,讓自己吃出美麗,吃出健康,手腳不再冰冷。以下是深圳月子會所的專家們說的幾種御寒補(bǔ)氣血,適合孕婦吃的食物。

 

 

一、紅豆

 

 

紅豆對于女人來說是一種再好不過的食物了,這對于準(zhǔn)媽媽們來說當(dāng)然也是一個(gè)好東西。紅豆能夠補(bǔ)氣血,可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鐵質(zhì),對于缺鐵性貧血的孕婦有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、強(qiáng)化抵抗力的效果。所以,孕婦們在懷孕期間適量的吃些紅豆能有御寒補(bǔ)氣血的功效。

 

 

補(bǔ)氣血食譜:蜜紅豆

 

 

食材:紅小豆400克、蜂蜜適量。

 

 

做法:

 

 

1. 紅小豆挑去其中的雜質(zhì),加水浸泡一晚至豆子漲開。

 

 

2. 倒去泡豆的水,將泡發(fā)的紅小豆放入鍋中,加入適量清水。

 

 

3. 大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮至豆子軟爛即可。

 

 

4. 吃的時(shí)候加蜂蜜調(diào)味。

 

 

二、黑豆

 

 

黑豆也是一種對孕婦極為有益處的食物。黑豆中含有人們所需的氨基酸、不飽和脂肪酸和多種微量元素。而且,黑豆對于女性還有養(yǎng)顏的功效,還有安胎和御寒補(bǔ)氣血的作用,所以對于準(zhǔn)媽媽來說,尤其是愛美的準(zhǔn)媽媽們而言,黑豆是一種很好的食物。

 

 

補(bǔ)氣血食譜:黑豆糯米豆?jié){

 

 

食材:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

 

 

做法:

 

 

1. 黑豆用清水浸泡6-8小時(shí),撈出洗凈。

 

 

2. 糯米略泡淘洗干凈。

 

 

3. 將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。

 

 

4. 按個(gè)人口味添加適量白糖或冰糖,調(diào)勻即可。

 

 

三、雞蛋

 

 

雞蛋中含有利于人們吸收的蛋白質(zhì),還富含膽固醇,是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。所以,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該適量的多吃點(diǎn)雞蛋。在寒冷的冬天,吃雞蛋也有御寒補(bǔ)氣血的功效。

 

 

補(bǔ)氣血食譜:枸杞紅棗煲雞蛋

 

 

食材:雞蛋2個(gè)、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

 

 

做法:

 

 

1. 雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈,備用。鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。

 

 

2. 開鍋后,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。

 

 

3. 把雞蛋撈出來放冷水冰一下,剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。把紅糖倒入鍋中。

 

 

4. 枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。

 

 

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