MATERNAL & CHILD HEALTH

五大招讓你輕松預(yù)防產(chǎn)后便秘

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2016年06月27日    人氣:3864

  
   便秘是很多產(chǎn)后媽媽坐月子會(huì)遇到的一大問(wèn)題,新媽媽產(chǎn)后飲食如常,但產(chǎn)后排便卻困難重重,其實(shí)造成產(chǎn)后便秘的原因主要是氣虛無(wú)力推送大便,便結(jié)腸中,可以用食療藥膳通便。愛(ài)帝宮專(zhuān)家提醒各位媽媽?zhuān)a(chǎn)后便秘切勿慌張,只要適當(dāng)調(diào)理,大便君便會(huì)乖乖報(bào)到。那么怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?

  
  1.多吃水果、蔬菜、粗糧等
  
  多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜,多吃水分多的食品如雪梨等水果,多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。
  
  2.多喝湯水好處多
  
  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤(rùn)滑通暢。促進(jìn)排便的作用。
  
  3.充分利用天然植物通便
  
  在保證高蛋白同時(shí),一定要多吃纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。獼猴桃維生素C含量極高,有解渴、止渴、利尿、通乳、通便的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng),對(duì)于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。新媽媽還可以選用牛肉、兔肉、花生、紅薯等補(bǔ)氣潤(rùn)腸作用的食物。
  
  4.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
  
  在進(jìn)行食療的同時(shí),還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。就是無(wú)便可排,也應(yīng)該在馬桶上坐一會(huì),久而久之,便會(huì)形成條件反射。
  
  5.早下床活動(dòng)
  
  一般自然分娩后6-8小時(shí)新媽媽就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第二天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動(dòng)。早下地、早活動(dòng),既有利于惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止尿潴留和便秘。

    坐月子期間媽媽會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題,產(chǎn)后便秘只是其中一個(gè),在愛(ài)帝宮坐月子的媽媽?zhuān)驗(yàn)橛嗅t(yī)護(hù)人員專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo),所以即便發(fā)生問(wèn)題,也能得到很好地解決。如果有更多想咨詢(xún)的,可以致電哦。