炎炎夏日,對于坐月子媽媽來說又是一個考驗(yàn),天氣熱,胃口差,但是為了寶寶能喝到高質(zhì)量的母乳,新媽媽還是應(yīng)該科學(xué)飲食,葷素搭配,粗細(xì)均勻,可以少量多餐,多吃些蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,注意不要偏食,脂肪、蛋白質(zhì)都應(yīng)該攝取,下面就給大家分享三個夏季坐月子食譜和夏季坐月子飲食誤區(qū)。
夏季坐月子食譜:
一、鯽魚豆腐
材料:豆腐25O克,鯽魚2條(400—600克)。
做法:用鯽魚和豆腐一起煮湯,分二次飲食。
二、莧菜粥
材料:紫莧菜1把,糯米6O克。
做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。
三、清蒸乳鴿
材料:乳鴿1只約150克,蔥結(jié)1個,姜絲2克,水發(fā)冬菇2個,精鹽適量,味精少許,清水300毫升,熟豬油10克。
做法:
1.將乳鴿洗凈,均勻地撒上鹽,放入湯碗中。
2.再放入蔥結(jié)、姜絲、冬菇和熟豬油,加水,上蒸籠急火蒸15—2O分鐘,去蔥姜,加上味精即可。
夏季坐月子飲食誤區(qū)
1、喝濃湯
這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時,產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。
2、喝紅糖水
過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
3、過早大量喝湯
產(chǎn)婦坐月子前期喝大量湯水,容易造成奶水分泌過多,但是嬰兒此時吸吮量少,堆積的奶水會造成媽媽乳房腫脹,嚴(yán)重還會引發(fā)乳腺炎。
總之,坐月子吃得好,吃得健康,寶寶才能健康成長,新媽媽千萬不要因?yàn)槲缚诓疃?jié)食,獼猴桃、橘子等都有開胃的效果,可以適當(dāng)攝入。坐月子飲食是個大學(xué)問,愛帝宮媽媽的月子餐每個階段都是不同的,營養(yǎng)師根據(jù)新媽媽體質(zhì)量身打造專屬月子餐,確保媽媽吃的健康。如果想了解愛帝宮月子餐信息,可以致電咨詢。
總之,坐月子吃得好,吃得健康,寶寶才能健康成長,新媽媽千萬不要因?yàn)槲缚诓疃?jié)食,獼猴桃、橘子等都有開胃的效果,可以適當(dāng)攝入。坐月子飲食是個大學(xué)問,愛帝宮媽媽的月子餐每個階段都是不同的,營養(yǎng)師根據(jù)新媽媽體質(zhì)量身打造專屬月子餐,確保媽媽吃的健康。如果想了解愛帝宮月子餐信息,可以致電咨詢。
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