坐月子媽媽應(yīng)該十分重視飲食，月子期間吃得好，身體也恢復(fù)得快，但是月子飲食十分講究，每個階段都應(yīng)該攝入不同食材，產(chǎn)后第二周應(yīng)多吃補血食物并補充維生素，進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了，經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口明顯好轉(zhuǎn)，這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。下面就讓愛帝宮營養(yǎng)師告訴你產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃？
1.以調(diào)為主。
調(diào)，以收縮盆腔及子宮為主，增強骨質(zhì)和腰腎的功能，預(yù)防腰酸、腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等產(chǎn)后癥狀?？梢允秤寐橛脱ār蔬、黃豆薏仁飯等，滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨疼。
2.多吃補血食物并補充維生素
黑木耳、黃花菜、蘋果能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，是完美的維生素補劑和補血劑。
3.適當(dāng)進食蔬菜、水果
新媽媽的每日飲食中，蔬菜水果一定不能缺席，多吃油菜、白菜、卷心菜、白蘿卜、蘋果等蔬菜水果，有助于補充維生素，適當(dāng)進食水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，有利于寶寶的健康。
4.飲食葷素搭配
蔬菜瓜果含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，肉食類可提供較多的熱量，搭配起來可保證營養(yǎng)的全面。這期間也可以吃杜仲、強筋骨，補肝腎，防止產(chǎn)后腰痛。
5.避免營養(yǎng)過剩
新媽媽在坐月子期間不但要正?；顒?，而且吃的也不能太精細，因為食物做得太精細可能造成營養(yǎng)丟失，也容易導(dǎo)致新媽媽便秘，因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細糧結(jié)合吃。多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。
愛帝宮專家也提醒各媽媽坐月子飲食要適當(dāng)，避免營養(yǎng)過剩，過量攝入蛋白質(zhì)會導(dǎo)致肥胖，得不償失。如果想知道產(chǎn)后第一周該怎么吃，可以致電咨詢。
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