現(xiàn)如今,孩子不好好吃飯是讓許多家長(zhǎng)頭疼的事情。為了保證孩子營(yíng)養(yǎng)的需要,家長(zhǎng)們可謂是絞盡腦汁:追著喂、不停哄、甚至各種威逼、利誘齊上陣,就是想讓家里的「小祖宗」能賞臉再吃一口。
而孩子不肯吃飯,一般來說是有原因的:
◇ 缺乏安全感。有的家長(zhǎng)工作、學(xué)習(xí)很忙碌,沒有時(shí)間和孩子在一起。到了吃飯的時(shí)候,也是匆匆將孩子喂好后,把孩子交給老人或者保姆,馬上去干自己的事,孩子缺乏安全感,只好用不肯吃飯來引起家長(zhǎng)的關(guān)注。
◇ 零食吃的太多,來不及消化、確實(shí)不餓。平時(shí)家里的零食隨便讓孩子吃,不加節(jié)制,孩子一直都是不餓的狀態(tài),就不好好吃飯了。
◇ 身體不佳、情緒不好。感冒、發(fā)燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動(dòng)都可能導(dǎo)致孩子食欲不佳。
◇ 行為習(xí)慣不好,純屬是胡鬧。從小養(yǎng)成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習(xí)慣,或者是有意識(shí)的胡鬧,以引起家長(zhǎng)的關(guān)注。
而針對(duì)孩子不肯吃飯的現(xiàn)象,家長(zhǎng)首先要做的是不要著急,也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時(shí)間總是不聽話”等掛在嘴邊,這樣反而會(huì)強(qiáng)化孩子不肯吃飯的行為。
接下來——
1、分析原因,尋求對(duì)策
家長(zhǎng)要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因,如果是缺乏安全感,借不肯吃飯來引起家長(zhǎng)的關(guān)注,家長(zhǎng)就應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間與孩子一起活動(dòng),讓孩子有安全感。
如果是行為習(xí)慣不好,純粹是胡鬧,就不要勉強(qiáng)或勒令他吃飯,干脆讓他離開餐桌。
不過要記住,在下一餐之前,除了開水之外,不要給孩子甜食、零食,而且下一餐,還是要求他按時(shí)就餐。如果孩子真的餓了,一定會(huì)好好吃飯的,這種辦法能夠把孩子的食欲調(diào)整過來,達(dá)到進(jìn)食的目的。(過猶不及,把握分寸)
2、以身作則
有些家長(zhǎng)在吃飯的時(shí)候也是有一些不良習(xí)慣,喜歡邊看電視看吃飯,或者盯著手機(jī)報(bào)紙看,又或者邊聊天邊吃飯……
這時(shí)就要從父母開始改起,以身作則,改掉這些不良習(xí)慣,然后以良好的情緒、適當(dāng)?shù)乃俣瘸燥垼o孩子起一個(gè)榜樣作用。
3、以退為進(jìn),少盛多添
給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜,吃完了就表揚(yáng)他,結(jié)果孩子會(huì)越吃越起勁。
4、利用“外援”
相信大家都有發(fā)現(xiàn),如果是小朋友很多,一起吃飯的時(shí)候,往往由于有了對(duì)比,自己家的孩子總是會(huì)比平時(shí)吃的要多而且還能自主吃飯。
所以平時(shí)里,也不妨偶爾邀請(qǐng)鄰居小朋友一起來吃飯,在競(jìng)爭(zhēng)中也會(huì)激起孩子的好勝心,使他們食欲大增。
5、飲食上多下功夫
1)讓飯菜做得更加“有滋有味”
孩子的食物除考慮到各種營(yíng)養(yǎng)以外,還應(yīng)注意豐富多樣和容易消化,盡量做到食物品種多而色香味俱佳,使孩子看到聞到就產(chǎn)生想吃的愿望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你可以偶爾試著采用比如糖醋的方式來做菜。
2)菜式換著花樣
不要每天都是大米飯,有時(shí)候可以做些面食、五谷飯之類的??傊3Q換口味,小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
3)食物嘗試形狀多變
小朋友都喜歡千奇百怪的食物,媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案,或者包成飯團(tuán)等,色澤鮮艷的食物大都可以吸引到寶寶的眼球,忍不住就會(huì)多吃些了。
4)了解食物所含營(yíng)養(yǎng)
有很多寶貝都有挑食的習(xí)慣,面對(duì)這類小朋友,家長(zhǎng)可以多了解下各類食物所含的營(yíng)養(yǎng),“等價(jià)替換”即可。如蘊(yùn)含在菠菜、西紅柿中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C,也同樣蘊(yùn)藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對(duì)這些食品和水果是不排斥的。
另外,孩子從小就會(huì)模仿大人的行為,所以家長(zhǎng)不應(yīng)在孩子面前挑食及品評(píng)食物的好壞,如“這個(gè)菜真難吃”“苦瓜真苦,我不喜歡吃”等。以免養(yǎng)成寶寶偏食的不好習(xí)慣。
5)來個(gè)“混合飯”(黑米、白米和小米)
將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計(jì)算你的寶寶每日纖維需求量,即在他的年齡上加5。
例如,一個(gè)2歲的寶寶,他的纖維需求量為7克。另外,由于主食的色彩豐富,更能吸引寶貝的注意力,刺激食欲。
6、選購(gòu)寶貝喜愛的餐具
寶寶都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西,替寶貝買一些圖案可愛的餐具,可提高寶寶貝用餐的欲望,如能與寶貝一起選購(gòu)更能達(dá)到好效果。
7、不要強(qiáng)迫
家長(zhǎng)們不應(yīng)強(qiáng)迫寶寶吃飯,否則只會(huì)培養(yǎng)他不健康的吃飯態(tài)度。媽媽的角色是挑選有營(yíng)養(yǎng)的食物,準(zhǔn)備好并創(chuàng)造性地介紹給他,做到與寶寶個(gè)人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會(huì)根據(jù)自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。
勉強(qiáng)和催促只會(huì)讓他對(duì)吃飯產(chǎn)生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子,不再追著喂飯!
最后,家長(zhǎng)平時(shí)也要增加孩子的活動(dòng)量,多鍛煉多運(yùn)動(dòng),這樣身體能量消耗了,孩子才會(huì)有進(jìn)食的需求。還要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡起床的習(xí)慣,生活規(guī)律了也會(huì)有正常食欲的。
后記:讓孩子主動(dòng)吃飯才是我們家長(zhǎng)應(yīng)該努力的方向,而不是僅僅“旨在”如何能追著多喂一口!
而孩子不肯吃飯,一般來說是有原因的:
◇ 缺乏安全感。有的家長(zhǎng)工作、學(xué)習(xí)很忙碌,沒有時(shí)間和孩子在一起。到了吃飯的時(shí)候,也是匆匆將孩子喂好后,把孩子交給老人或者保姆,馬上去干自己的事,孩子缺乏安全感,只好用不肯吃飯來引起家長(zhǎng)的關(guān)注。
◇ 零食吃的太多,來不及消化、確實(shí)不餓。平時(shí)家里的零食隨便讓孩子吃,不加節(jié)制,孩子一直都是不餓的狀態(tài),就不好好吃飯了。
◇ 身體不佳、情緒不好。感冒、發(fā)燒、消化不良等一系列的身體不適、情緒波動(dòng)都可能導(dǎo)致孩子食欲不佳。
◇ 行為習(xí)慣不好,純屬是胡鬧。從小養(yǎng)成了挑食、偏食、邊吃邊玩等不良習(xí)慣,或者是有意識(shí)的胡鬧,以引起家長(zhǎng)的關(guān)注。
而針對(duì)孩子不肯吃飯的現(xiàn)象,家長(zhǎng)首先要做的是不要著急,也不要將“孩子不喜歡吃飯”“吃飯時(shí)間總是不聽話”等掛在嘴邊,這樣反而會(huì)強(qiáng)化孩子不肯吃飯的行為。
接下來——
1、分析原因,尋求對(duì)策
家長(zhǎng)要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因,如果是缺乏安全感,借不肯吃飯來引起家長(zhǎng)的關(guān)注,家長(zhǎng)就應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間與孩子一起活動(dòng),讓孩子有安全感。
如果是行為習(xí)慣不好,純粹是胡鬧,就不要勉強(qiáng)或勒令他吃飯,干脆讓他離開餐桌。
不過要記住,在下一餐之前,除了開水之外,不要給孩子甜食、零食,而且下一餐,還是要求他按時(shí)就餐。如果孩子真的餓了,一定會(huì)好好吃飯的,這種辦法能夠把孩子的食欲調(diào)整過來,達(dá)到進(jìn)食的目的。(過猶不及,把握分寸)
2、以身作則
有些家長(zhǎng)在吃飯的時(shí)候也是有一些不良習(xí)慣,喜歡邊看電視看吃飯,或者盯著手機(jī)報(bào)紙看,又或者邊聊天邊吃飯……
這時(shí)就要從父母開始改起,以身作則,改掉這些不良習(xí)慣,然后以良好的情緒、適當(dāng)?shù)乃俣瘸燥垼o孩子起一個(gè)榜樣作用。
3、以退為進(jìn),少盛多添
給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜,吃完了就表揚(yáng)他,結(jié)果孩子會(huì)越吃越起勁。
4、利用“外援”
相信大家都有發(fā)現(xiàn),如果是小朋友很多,一起吃飯的時(shí)候,往往由于有了對(duì)比,自己家的孩子總是會(huì)比平時(shí)吃的要多而且還能自主吃飯。
所以平時(shí)里,也不妨偶爾邀請(qǐng)鄰居小朋友一起來吃飯,在競(jìng)爭(zhēng)中也會(huì)激起孩子的好勝心,使他們食欲大增。
5、飲食上多下功夫
1)讓飯菜做得更加“有滋有味”
孩子的食物除考慮到各種營(yíng)養(yǎng)以外,還應(yīng)注意豐富多樣和容易消化,盡量做到食物品種多而色香味俱佳,使孩子看到聞到就產(chǎn)生想吃的愿望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你可以偶爾試著采用比如糖醋的方式來做菜。
2)菜式換著花樣
不要每天都是大米飯,有時(shí)候可以做些面食、五谷飯之類的??傊3Q換口味,小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
3)食物嘗試形狀多變
小朋友都喜歡千奇百怪的食物,媽媽們不妨試著把米飯做成卡通圖案,或者包成飯團(tuán)等,色澤鮮艷的食物大都可以吸引到寶寶的眼球,忍不住就會(huì)多吃些了。
4)了解食物所含營(yíng)養(yǎng)
有很多寶貝都有挑食的習(xí)慣,面對(duì)這類小朋友,家長(zhǎng)可以多了解下各類食物所含的營(yíng)養(yǎng),“等價(jià)替換”即可。如蘊(yùn)含在菠菜、西紅柿中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A和C,也同樣蘊(yùn)藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對(duì)這些食品和水果是不排斥的。
另外,孩子從小就會(huì)模仿大人的行為,所以家長(zhǎng)不應(yīng)在孩子面前挑食及品評(píng)食物的好壞,如“這個(gè)菜真難吃”“苦瓜真苦,我不喜歡吃”等。以免養(yǎng)成寶寶偏食的不好習(xí)慣。
5)來個(gè)“混合飯”(黑米、白米和小米)
將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大于白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計(jì)算你的寶寶每日纖維需求量,即在他的年齡上加5。
例如,一個(gè)2歲的寶寶,他的纖維需求量為7克。另外,由于主食的色彩豐富,更能吸引寶貝的注意力,刺激食欲。
6、選購(gòu)寶貝喜愛的餐具
寶寶都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西,替寶貝買一些圖案可愛的餐具,可提高寶寶貝用餐的欲望,如能與寶貝一起選購(gòu)更能達(dá)到好效果。
7、不要強(qiáng)迫
家長(zhǎng)們不應(yīng)強(qiáng)迫寶寶吃飯,否則只會(huì)培養(yǎng)他不健康的吃飯態(tài)度。媽媽的角色是挑選有營(yíng)養(yǎng)的食物,準(zhǔn)備好并創(chuàng)造性地介紹給他,做到與寶寶個(gè)人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會(huì)根據(jù)自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。
勉強(qiáng)和催促只會(huì)讓他對(duì)吃飯產(chǎn)生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子,不再追著喂飯!
最后,家長(zhǎng)平時(shí)也要增加孩子的活動(dòng)量,多鍛煉多運(yùn)動(dòng),這樣身體能量消耗了,孩子才會(huì)有進(jìn)食的需求。還要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡起床的習(xí)慣,生活規(guī)律了也會(huì)有正常食欲的。
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