在準(zhǔn)備受孕期間，一定要注意吸取飲食的營(yíng)養(yǎng)和保持飲食的均衡。那么，在受孕期間吃什么好呢？哪些食物是可以助孕的呢？今天，本文將為大家推薦4款養(yǎng)生的湯水，備孕必補(bǔ)哦！趕緊做來吃吃吧！

鯽魚菠菜豆腐湯 


材料：鯽魚、菠菜各400克，豆腐200克，姜4克，鹽3克 


制作步驟： 


1、鯽魚割殺后洗凈；菠菜根洗凈，切段，豆腐洗凈切塊； 


2、將鯽魚煎至微黃，鍋內(nèi)放入適量的水，同時(shí)加入豆腐煮。煲半小時(shí)后，放入菠菜，生姜滾3分鐘，最后下調(diào)料即可。 


營(yíng)養(yǎng)小提示：有益于健脾利濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消脂養(yǎng)顏。 


1、鯽魚：有助于益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，還有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，經(jīng)常吃鯽魚，可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，尤其適合肥胖者食用。 


2、菠菜：里面含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的最佳來源。其中所富含的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，使人面色紅潤(rùn)，光彩照人，所以被推崇為“養(yǎng)顏佳品”。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用跟胰島素很相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，不僅能激活大腦功能，還能增強(qiáng)青春活力，有益于預(yù)防大腦的老化，防止老年癡呆癥。 


3、豆腐：其蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；具有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。除此之外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦有很大的好處。