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產(chǎn)后怎么瘦肚子，七個(gè)小妙招教你瘦小腹

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2016年11月25日    人氣：5205



　　生完孩子，產(chǎn)婦還是一刻都不得放松，因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)過剩，即使卸貨了，肚子還是大得跟氣球一樣，走起路來一搖一擺，實(shí)在煩心，磨滅了多少女性的自信??！到底產(chǎn)后怎么瘦肚子呢？下面小編就來告訴大家?guī)追N簡便的方法，要持之以恒，跟贅肉說bye bye。
 
　　
　　一、要有足夠的睡眠
　　
　　新媽媽剛生完孩子，一定要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到產(chǎn)后瘦身，如果經(jīng)常失眠，那么體內(nèi)就會(huì)累積毒素，對脂肪的代謝產(chǎn)生影響，還會(huì)通過乳汁直接進(jìn)入寶寶口中，影響孩子健康。
　　
　　二、洗澡后按摩
　　
　　洗完澡后媽媽可以在肚子抹上精華油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要過重，也不要過輕，可以在肚臍周圍用畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)，促進(jìn)肚臍周圍血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的代謝。
　　
　　三、合理飲食，營養(yǎng)均衡
　　
　　產(chǎn)后要注意飲食均衡，為了要給寶寶高質(zhì)量的奶水，媽媽要補(bǔ)充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)成分，進(jìn)補(bǔ)適宜，不要大魚大肉，以防過剩的營養(yǎng)堆積在腹部，贅肉找上門來。如果過了哺乳期，也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。
　　
　　四、飯后散步
　　
　　吃完晚飯后不要急于坐著，散步可以加快產(chǎn)后復(fù)原，對產(chǎn)后瘦身也有幫助。媽媽可以到樓下走走，抬頭挺胸，步伐緩慢，每天走半個(gè)鐘左右即可，堅(jiān)持三四周，就可以看到效果。
　　
　　五、早上空腹喝水
　　
　　新媽媽早晨起來應(yīng)當(dāng)空腹喝水，這可以增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，防止便秘。這是能夠美容又瘦身的快捷方式。
　　
　　六、仰臥起坐
　　
　　坐月子的時(shí)候剖腹產(chǎn)的媽媽傷口還沒有恢復(fù)，所以不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，怕傷口出現(xiàn)撕裂。等到出月子，媽媽傷口恢復(fù)良好，就可以做仰臥起坐了。每天堅(jiān)持做20分鐘，做一個(gè)月左右，也可以瘦肚子。
　　
　　七、睡前吃鈣片
　　
　　鈣片除了對于預(yù)防骨骼疏松有效果外，還可以用來瘦身，鈣可以讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解，夜里是鈣吸收的最佳時(shí)候，所以媽媽在睡前吃鈣也可以瘦小腹，注意不能為了瘦身大量補(bǔ)鈣，還是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)補(bǔ)充適量的鈣元素。

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