MATERNAL & CHILD HEALTH
懷孕后準麻麻要面對身體發(fā)生的一連串變化，有的媽媽因為孕期不當的飲食習慣，還會造成肚子脹氣的現象，孕婦脹氣可能是因為日常生活中吃東西速度過快，吸入太多空氣，或者是吃了易引起脹氣的食物，比如說蘋果，洋蔥，紅薯、馬鈴薯，乳制品等。脹氣的感覺十分難受，那么孕婦肚子脹氣怎么辦好呢？下面分享幾大妙招來幫助孕媽媽解決。
一、改變飲食習慣
吃東西的時候要細嚼慢咽，不要一次性吃太飽，會加大胃部工作量，導致肚子更脹。要少量多餐，一天以5-7餐的方式吃，不要只吃流質的食物，也不要吃豆類及其他豆制品，難消化，可以吃半固體食物，還要注意蔬菜水果的攝入，比如橙子、冬瓜、山楂、芹菜、白菜等，少吃果糖食物，少吃碳酸飲料，少嚼口香糖。對于喜歡吃甜點的媽媽要克制了，巧克力、蛋糕、糖果都要少吃。
二、多吃含纖維素的食物
脹氣一般發(fā)生在懷孕初期，而這段時間寶寶蛋白質需求量很大，準媽媽可以適當吃糖類食物，比如蘋果、梨，或者牛肉、魚肉，少吃淀粉類、豆類、面食類等容易產生氣體，引起腸胃不適的食物。
三、適當按摩腹部
肚子脹氣說明腸蠕動能力減弱了，準媽媽可以通過按摩腹部來緩解，建議飯后一個小時，輕輕趴下，呈45度半臥姿，從右上腹開始順時針方向按摩到左上腹部，再由下往上按摩，每天按摩五次左右，按摩力度要適宜，還要注意不要按摩到子宮，以免造成子宮收縮，引起孕婦出血。
四、多喝水
如果腸道內的糞便沒有得到及時排出，也會導致脹氣，所以準媽媽一定要多喝水，不能喝涼水，要喝溫水，另外可樂、雪碧等碳酸飲料、咖啡、濃茶等最好也不要喝。
五、多散步走動
孕婦在吃飽后30分鐘到戶外散散步，它可以幫助促進腸蠕動，一般走個30分鐘就可以了，如果樓下沒有適合的散步場所，那么可以在家里來回走動，效果是一樣的。注意走路步伐不要過快，掌握好節(jié)奏。
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