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五大治療孕婦肚子脹氣的好方法

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期檢查> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2016年12月08日    人氣:4457



  懷孕后準麻麻要面對身體發(fā)生的一連串變化,有的媽媽因為孕期不當的飲食習慣,還會造成肚子脹氣的現象,孕婦脹氣可能是因為日常生活中吃東西速度過快,吸入太多空氣,或者是吃了易引起脹氣的食物,比如說蘋果,洋蔥,紅薯、馬鈴薯,乳制品等。脹氣的感覺十分難受,那么孕婦肚子脹氣怎么辦好呢?下面分享幾大妙招來幫助孕媽媽解決。
 
  
  一、改變飲食習慣
  
  吃東西的時候要細嚼慢咽,不要一次性吃太飽,會加大胃部工作量,導致肚子更脹。要少量多餐,一天以5-7餐的方式吃,不要只吃流質的食物,也不要吃豆類及其他豆制品,難消化,可以吃半固體食物,還要注意蔬菜水果的攝入,比如橙子、冬瓜、山楂、芹菜、白菜等,少吃果糖食物,少吃碳酸飲料,少嚼口香糖。對于喜歡吃甜點的媽媽要克制了,巧克力、蛋糕、糖果都要少吃。
  
  二、多吃含纖維素的食物
  
  脹氣一般發(fā)生在懷孕初期,而這段時間寶寶蛋白質需求量很大,準媽媽可以適當吃糖類食物,比如蘋果、梨,或者牛肉、魚肉,少吃淀粉類、豆類、面食類等容易產生氣體,引起腸胃不適的食物。
  
  三、適當按摩腹部
  
  肚子脹氣說明腸蠕動能力減弱了,準媽媽可以通過按摩腹部來緩解,建議飯后一個小時,輕輕趴下,呈45度半臥姿,從右上腹開始順時針方向按摩到左上腹部,再由下往上按摩,每天按摩五次左右,按摩力度要適宜,還要注意不要按摩到子宮,以免造成子宮收縮,引起孕婦出血。
  
  四、多喝水
  
  如果腸道內的糞便沒有得到及時排出,也會導致脹氣,所以準媽媽一定要多喝水,不能喝涼水,要喝溫水,另外可樂、雪碧等碳酸飲料、咖啡、濃茶等最好也不要喝。
  
  五、多散步走動
  
  孕婦在吃飽后30分鐘到戶外散散步,它可以幫助促進腸蠕動,一般走個30分鐘就可以了,如果樓下沒有適合的散步場所,那么可以在家里來回走動,效果是一樣的。注意走路步伐不要過快,掌握好節(jié)奏。