MATERNAL & CHILD HEALTH

媽媽月子餐的飲食菜譜

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年06月28日    人氣:4008

    產(chǎn)后,根據(jù)新媽媽的生理和身體需要,飲食的側(cè)重點有所不同。在產(chǎn)后的的不同周數(shù)里,新媽媽的月子飲食該如何科學(xué)安排呢

    1、產(chǎn)后第一周:開胃為主。在產(chǎn)后的第一周里,新媽媽可以吃一些清淡的葷食,如:肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等,配上新鮮的蔬菜一起炒,口味要注意清爽和營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃,不是滋補,新媽媽只有胃口好了,才能吃更多,吸收才能更好。

月子餐食譜表

    早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  3點:糯米粥一碗。

  晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  晚餐:素?zé)跗芬煌搿?/span>

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

    2、產(chǎn)后第二周:補血為主。進入月子的第二周,新媽媽的傷口基本上愈合 了,這時可以盡量多吃一些補血的食物,調(diào)理氣血,蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的癥狀,同時又富含鐵質(zhì),動物的內(nèi)臟富含有更多的維生素,是完美的維生素補充劑和補血劑。

   月子餐食譜表

    早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  10點:紅豆湯1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  3點:油飯一碗。

  晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。

    3、 產(chǎn)后半個月:催奶的好時機。寶寶長到半個月后,胃容量變大,吃奶量和時間逐步變得規(guī)律。新媽媽的產(chǎn)奶規(guī)律開始和寶寶的需求相合拍。有些新媽媽反而會覺得奶不脹了,這時候可以開始吃一點催奶食物了。催奶以湯料為宜,煲湯不能用一大鍋,熬煮的時間也不能太長。

   月子餐食譜表

    早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3點:花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/span>

  晚餐:魚湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌?、薏仁飯一碗?/span>

  晚上點心:油飯一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯

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