MATERNAL & CHILD HEALTH

孕期健康飲食準(zhǔn)則!

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期檢查> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年02月07日    人氣:3619

      懷孕了,很多準(zhǔn)爸爸媽媽都十分激動,在懷孕期間都想讓孕婦吃的好,但是孕婦飲食也是有很多講究的,現(xiàn)在愛帝宮小編就來為大家介紹孕婦吃哪些食物健康營養(yǎng)吧!    


  懷孕的媽媽可以吃這些水果
 
   1.【檸檬】幫助鈣吸收,降血壓、健脾開胃、祛暑安胎;
 
   2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道;
 
   3.【紅棗】益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力;
 
   4.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老;
 
   5.【木瓜】舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃;
 
   6.【板栗】補(bǔ)充葉酸;
 
   7.【橙子】補(bǔ)充VC。

  媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢

   各位準(zhǔn)媽早,孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物,可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育,讓你的寶寶更聰明:深色綠葉菜,魚類,大蒜,雞蛋,豆類及豆制品,核桃和芝麻,檸檬(提高接受力)菠蘿(提高記憶力)和香蕉(提高創(chuàng)造力)。

  將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

   想順產(chǎn)最怕胎位不正,如孕30~34周胎位仍然不正,可通過以下兩矯正法;1、側(cè)臥式:習(xí)慣左側(cè)臥睡,可換右側(cè),7天一療程;2、膝胸臥位式:跪在床上,頭挨床,胸部盡量與床貼緊,臀部抬高,大腿與小腿成直角。早、晚各1次,每次1 5分鐘,7天一療程,再復(fù)查胎位。

  準(zhǔn)媽媽飲食參考

  孕期營養(yǎng)--每天3-5兩主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少鹽少糖少油;保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個(gè)雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉;每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

  三美食,遠(yuǎn)離難看妊娠紋

   西紅柿含豐富茄紅素,其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍,防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒,食用前先吃點(diǎn)其他東西;
豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì),有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高,不要吃過多;

  獼猴桃富含維生素c,預(yù)防色素沉淀,有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃。