懷孕了，很多準(zhǔn)爸爸媽媽都十分激動，在懷孕期間都想讓孕婦吃的好，但是孕婦飲食也是有很多講究的，現(xiàn)在愛帝宮小編就來為大家介紹孕婦吃哪些食物健康營養(yǎng)吧！    


  懷孕的媽媽可以吃這些水果
 
   1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；
 
   2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護腸道；
 
   3.【紅棗】益智健腦、養(yǎng)血安神、增強免疫力；
 
   4.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老；
 
   5.【木瓜】舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃；
 
   6.【板栗】補充葉酸；
 
   7.【橙子】補充VC。

  媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢

   各位準(zhǔn)媽早，孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）。

  將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

   想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法；1、側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程；2、膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分鐘，7天一療程，再復(fù)查胎位。

  準(zhǔn)媽媽飲食參考

  孕期營養(yǎng)--每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

  三美食，遠(yuǎn)離難看妊娠紋

   西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西;
豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多；

  獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃。