嬰兒剛出生的時(shí)候，2~3小時(shí)就要喂養(yǎng)母乳一次，所以媽媽幾乎都不能好好的睡覺，導(dǎo)致嚴(yán)重缺乏睡眠。因此，為了確保你有時(shí)間休息，你可以和伴侶輪流喂奶。使用擠奶器，這樣方便讓你的伴侶喂養(yǎng)寶寶母乳。


  媽媽如何讓自己多睡一點(diǎn)？

   1、你和伴侶輪流

   這是一個(gè)很常使用的方式，但最好是建立在你白天擁有許多小睡的情況下。你可以和你的伴侶輪流，一個(gè)照顧上半夜，一個(gè)照顧下半夜，這樣你們兩個(gè)都能有睡覺的時(shí)間。

  2、兩人交替輪班

   另一種方式是，你可以和伴侶輪班，一人照顧一晚。這樣你可以擁有一整晚的良好睡眠。其他的彈性工作時(shí)間，你可以白天做一些，一些留至傍晚給伴侶做。

  3、可使用擠奶器

  如果你使用擠奶器，這樣你睡覺的時(shí)候，你的伴侶就不需要改用配方奶喂養(yǎng)。比起配方奶，母乳保存時(shí)間比較長(zhǎng)，可以在室溫下存放6小時(shí)，又不需要在30分鐘內(nèi)丟棄。

  4、食用能量零食

  哺育母乳需要更多的能量，所以你可以趁夜間被喚醒的時(shí)候，食用一些健康的零食來補(bǔ)充能量。白天想要吃的好和補(bǔ)充能量點(diǎn)心幾乎是不太可能，至少不會(huì)是安靜的好好食用。

  5、和寶寶一起睡
 
    和寶寶睡在一起有利于你哺育母乳，你可以直接在床上喂養(yǎng)，不需要下床。此外，寶寶會(huì)透過這樣的過程獲得情感連結(jié)、安全感。

  6、擺置一個(gè)搖籃

   如果你沒辦法和寶寶一起睡，那么就將寶寶的床鋪或搖籃放在你的床旁。這樣當(dāng)寶寶清醒時(shí)，你就能隨時(shí)的搖晃他的床。

  7、考慮單獨(dú)房間

  如果你家中有其他的房間，你也可以考慮和寶寶單獨(dú)一間房。這樣除了你可以和寶寶共用一張床之外，你的伴侶也能擁有良好的睡眠。

  1、睡眠間隔很短

   新生兒的睡眠間隔時(shí)間很短，平均是2~3小時(shí)就會(huì)清醒一次，要你喂養(yǎng)母乳。所以相對(duì)的，你平均2~3小時(shí)就需要起來，很難有長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。

  2、睡眠時(shí)間很長(zhǎng)

   雖然新生兒的睡眠間隔很短，但他們總的睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，一天下來可以睡到16~18小時(shí)，清醒時(shí)間很短暫。

  3、喜歡親密依偎

  新生兒因?yàn)閷?duì)子宮外面的世界很陌生，所以很容易會(huì)感到驚慌失措。因此，他會(huì)特別喜歡依賴在你的懷里，享受你的體溫和心跳。