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孕期便秘怎么辦?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期檢查> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年03月14日    人氣:4219

    很多女人在懷孕期間都曾遇到過便秘困擾,那么造成便秘的原因有哪些?孕期便秘怎么治療呢?孕期便秘吃什么好?
 
    其實孕期容易便秘,簡單點說主要是3個原因:

  一、纖維食物吃得少,懷孕之后很多孕媽為了追求營養(yǎng),會吃很多高蛋白、高脂肪的食物,少了蔬菜中的纖維就會不利于大便的排出;所以就便秘了。
 
    二、孕期體內(nèi)的孕激素激增,腸胃蠕動的能力就會減慢,便秘也會隨之而來。這個時候,腸胃道受到子宮很大的壓力,還會容易得痔瘡。
 
    三、運動過少,新陳代謝減慢,腸胃對食物的消化吸收能力也跟著下降,就會加重腹脹和便秘。
 
    便秘不僅會給孕媽們的生活造成很大的困擾,還可能會導(dǎo)致腸梗阻、并發(fā)早產(chǎn)、危及母嬰安危等嚴(yán)重的后果。
 
    愛帝宮月子中心小編提示:孕期便秘,不要自己亂用瀉藥之類的哦,容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn),要去詢問過醫(yī)生才可用藥物。

  那孕期如何治療便秘?當(dāng)然是首選食療啦!

     孕期便秘怎么治療?
 
   孕媽們可以這樣治療:

   1、多吃富含纖維菜蔬瓜果,促進(jìn)腸胃的蠕動,軟化糞便促進(jìn)排便;比如說可以吃香蕉、奇異果、菠菜、葡萄等蔬菜瓜果和谷署類食物。

 2、每天早上起床后空腹喝一杯淡鹽水,可以潤滑腸道促進(jìn)排便。

   3、適當(dāng)運動,運動可以促進(jìn)新陳代謝,對于調(diào)節(jié)身體有很好的效果。

  4、多喝粥,粥既易消化又容易排出;可以參考之前小么么發(fā)過的一篇文章,點擊?
 
  《孕期便秘,應(yīng)該這樣吃!》

  吃什么可以緩解

  便秘的孕媽們,在平時的飲食中可以加入一些食物來緩解便秘,主要吃含有豐富的纖維或者水分食物。

  1、蜜汁紅薯

   做法:洗凈、去皮切掉兩頭的紅薯切成1cm寬的條狀,放入少量水和冰糖熬融化后,放入紅薯、蜂蜜燒開,用小火悶熟,等湯汁呈粘稠狀就可以吃了。

  2、芹菜

  芹菜有2種做法都可以治療便秘,做法如下;

  2.1、炒芹菜

  做法:芹菜洗凈,切成段;把切好的芹菜和切成薄片的豆腐放入開水中燙透,撈出后控水。接著用清油把蔥姜炸出味,加醬油,放入豆腐干和芹菜煸炒幾下,然后放鮮湯煨一會,最后流水芡后淋香油即可食用。

  2.2、涼拌芹菜

   做法:洗凈的芹菜梗切成段,放入鍋內(nèi)開水燙透就可以撈出,控水后趁熱加入食鹽、香油,攪拌均勻即可。

  3、炒蘿卜絲

  做法:蘿卜切成絲,在鍋中燙一下?lián)瞥?;接著用熱油跟蔥、姜和海米炒熱,然后放入蘿卜絲,最后加入適量醬油、鹽煸炒,等鍋內(nèi)汁水炒盡時就可以了。

  4、醋溜白菜

   做法:白菜洗凈切成條狀,然后炒到八成熟,再放入醬油、糖、醋,炒全熟后就可以盛出來吃了。