MATERNAL & CHILD HEALTH

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年03月31日    人氣：9828

        近些年來，無論是在國內(nèi)還是在國外，由于產(chǎn)后抑郁癥而造成的悲劇事件是越來越多，真的很讓人感到痛心，那些因為得了產(chǎn)后抑郁癥而親手殺害自己孩子或自殺的行為，實在讓人覺得恐怖。產(chǎn)后抑郁癥確實算得上是“隱形殺手”，值得每一個家庭高度重視。那么日常生活中產(chǎn)婦自己和家人該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？

 
1、產(chǎn)婦產(chǎn)前做好心理準備，提前調(diào)節(jié)好心態(tài)
 
         有很大部分的產(chǎn)后媽咪會患抑郁癥，主要是由于產(chǎn)后難以適應(yīng)自己是媽媽的角色，所以產(chǎn)婦在懷孕時就應(yīng)做好心理調(diào)節(jié)，對產(chǎn)后的角色轉(zhuǎn)變要有一個大概的認識和準備，提前了解一些育兒知識及新生兒常見病的防治方法，同時和家人一起為即將出生的寶寶做好安排準備，以免孩子出生后手忙腳亂。
 
2、孕期的適量鍛煉
 
        在孕期的準媽媽，最好每天都能適量的做一些運動和鍛煉，尤其是長時間坐在辦公室的孕婦，更應(yīng)要每天抽些時間做點有氧運動，以增強身體素質(zhì)，從而有助產(chǎn)后身體更快恢復(fù)健康。
 
3、家人的幫助
 
        作為家人，應(yīng)該要多關(guān)愛、支持剛生完孩子的新媽咪，多幫產(chǎn)婦照顧寶寶和分擔(dān)家務(wù)，別對寶寶有性別歧視，更不要過多干涉產(chǎn)婦照顧寶寶的方式及自我調(diào)節(jié)的方式，要是產(chǎn)婦自己不愿意，別逼著產(chǎn)婦吃催奶食物或進行母乳喂養(yǎng)，作為丈夫，別急于要求剛生產(chǎn)完的女性馬上要性生活。
     
4、給產(chǎn)婦舒適、安靜的休養(yǎng)環(huán)境
 
        剛分娩完的媽咪需要充足的休息與睡眠，家人應(yīng)盡量少去打擾她，而且產(chǎn)婦的房間，首先室內(nèi)的空氣要保持新鮮，每天把窗戶打開通風(fēng)，排出原有的污濁空氣，其次陽光要充足，但別直射到產(chǎn)婦和寶寶。給產(chǎn)婦提供一個舒適、安靜的環(huán)境休養(yǎng)，有助產(chǎn)婦更順利的度過這段精神狀態(tài)最易波動的時期。
 
5、丈夫的配合
 
        產(chǎn)婦剛分娩完的第一個月里，丈夫應(yīng)盡量減少外出，多在產(chǎn)婦身邊陪著，多關(guān)心產(chǎn)婦，幫產(chǎn)婦照顧寶寶。作為丈夫，應(yīng)多諒解產(chǎn)婦在坐月子時出現(xiàn)的異常情緒，別更產(chǎn)婦太計較，更不要因為討厭寶寶晚上哭鬧害自己睡不好而一人去別的房間睡覺，這樣做容易導(dǎo)致產(chǎn)婦感到委屈，從而加重抑郁情緒。
 
6、家庭氛圍的和諧   
 
        產(chǎn)婦分娩完后，家人應(yīng)愉快的接受產(chǎn)婦與孩子，別對生男生女有各種指責(zé)、抱怨，應(yīng)創(chuàng)造一個和諧美好的家庭環(huán)境給產(chǎn)婦，因為家庭氛圍的和諧是給產(chǎn)婦最好的生活環(huán)境，可以讓產(chǎn)婦擁有更愉快的心情，讓產(chǎn)婦身體更快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
 
7、媽咪產(chǎn)后抑郁時的自我調(diào)節(jié)
 
       產(chǎn)后媽咪若經(jīng)常感到煩躁不安、總會出現(xiàn)緊張、悲傷及低落的情緒時，就要想到自己是不是患有抑郁癥，要懂得自我調(diào)節(jié)及勸慰，平常別讓自己太累，多到外面走走散散心，別讓自己的抑郁情緒加重。