很多產后或哺乳后的媽媽都會出現乳房松軟、下垂等狀況，豐滿、挺拔的乳房可以說是女性魔鬼身材的驕傲，因此乳房下垂會使大部分女性失去自信心，于是就會開始采取各種方式來讓乳房快速恢復有彈性、挺拔的狀態(tài)。但要是采取的方式不對，只會使乳房變形更嚴重，所以產后媽咪一定要采取正確的方式來改善乳房下垂現象。那么產后乳房下垂到底該怎么辦呢？
產后乳房下垂了該怎么辦？
1、堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)寶寶不僅能給寶寶提供最全面的營養(yǎng)，而且還能有效幫助產婦防止乳房過快縮小，預防乳房下垂。因為寶寶吮吸乳頭時其實就是在對乳腺組織進行不斷地刺激，而乳腺組織受到的刺激越多就會越發(fā)達， 所以經常母乳喂養(yǎng)寶寶有助于乳房變堅挺，有效預防乳房下垂、松弛。
2、正確的喂奶方式
哺乳期要想乳房不下垂，首先喂奶方式一定要正確，也就是說每次給寶寶喂奶時，應該是兩邊乳房交替著喂奶，要是寶寶吸完一邊就夠了，產婦要記得擠出另一邊的乳汁，這樣兩邊的乳房才不會大小不一，而且在哺乳期只要感到脹奶時即可讓寶寶吮吸，不用等寶寶餓了才想到喂奶，以免乳房脹的時間太久而引發(fā)疼痛。
3、按摩乳房
經常適當的按摩一下乳房，有助于增強乳腺組織的發(fā)育及乳房中血液淋巴循環(huán)，從而防止乳防下垂。按摩手法可將乳頭當成一個點，順時針從乳房外緣向內部做輕柔的按摩，兩邊乳房各做十次，能有效增強雌激素分泌及血液循環(huán)，幫助乳房變堅挺。
4、哺乳期也要戴胸罩
哺乳期媽媽不要因為擔心不方便給寶寶喂奶就不戴胸罩，這樣容易導致乳房很難承受住乳汁的壓力而下垂，尤其是在乳汁過多時不戴胸罩，那么走路時乳房會大幅度晃蕩，時間長了乳房會下垂得更嚴重。所以哺乳期媽媽也要戴胸罩，可以選擇哺乳專用的胸罩，這樣不僅有利于乳房恢復彈性，還可保護乳頭免受傷害。
5、哺乳期適當的運動
哺乳期的媽咪也需要經常適當的做一些簡單的運動，如做擴胸運動能讓乳房保持堅挺，從而有助于避免乳房下垂、萎縮。
6、加強營養(yǎng)的補充
乳房的健康也需要一定量的營養(yǎng)補充，產后豐胸可適量多吃一些高蛋白的食物，如豆類、蛋類等，以及鉻、鋅等元素也可以適當的多補充一些，鉻元素可增強葡萄糖的吸收并在乳房中轉變成脂肪，從而達到豐胸的效果，也就能防止產后乳房下垂、縮水了。但注意任何營養(yǎng)食物的攝入量都不能太多。
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