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產(chǎn)后便秘吃什么好

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年04月26日    人氣：4699

 
　　導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的根本原因就是腸胃蠕動(dòng)的緩慢，導(dǎo)致腸內(nèi)容物長時(shí)間積存在腸道中而使水分被大量吸收，最終造成大便干結(jié)。產(chǎn)后便秘了該如何緩解改善呢？產(chǎn)后坐月子身體恢復(fù)主要是靠食療，科學(xué)的飲食確實(shí)是能幫助改善或治療很多疾病，那么產(chǎn)后便秘該吃什么好呢？

                           
 
　　產(chǎn)后便秘吃什么食物好？
 
　　1、蘋果。蘋果富含營養(yǎng)、酸甜脆口，能有效促進(jìn)人的食欲，增強(qiáng)消化。但蘋果偏硬，建議產(chǎn)后媽媽切成小片食用，以免牙齒受損。
 
　　2、木瓜。木瓜富含脂肪酶、淀粉酶、蛋白酶等，有較好的助消化功效，木瓜里富含的凝乳酶有通乳功效，哺乳期媽媽適量多吃一些木瓜，有助于改善腸胃功能，使免疫力得到一定增強(qiáng)。
 
　　3、桑葚。桑葚有潤腸功效，適宜慢性血虛便秘者和體虛腸燥便秘者，產(chǎn)后便秘可用新鮮黑桑椹榨汁服，一次服15ml。
 
　　4、香蕉。香蕉有解毒、潤腸、清熱等功效，有助于治療習(xí)慣性腸燥便秘及熱性便秘，但注意產(chǎn)婦不能吃太多香蕉，每天最多1~2根即可。
 
　　5、芝麻。芝麻有潤腸通便、滋補(bǔ)肝腎等功效，適宜腸道不暢、肝腎不足的人。
 
　　6、番薯。番薯可生津止渴、寬暢通便、補(bǔ)脾益氣，有助于治療肺胃有熱、大便秘結(jié)、脾虛氣弱等癥。尤其適宜慢性便秘者。
 
　　7、可適量多吃山藥、南瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、綠豆等富含粗纖維的食物。
 
　　8、可適量多吃如花生米、瓜子仁、松子仁、黑芝麻等富含脂肪酸的食物。
 
　　9、如酸奶等富含有機(jī)酸的食物，以蜂蜜、蘋果、芋頭、香蕉等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，產(chǎn)婦都可以適量的多吃一些。
 
　　治便秘食譜推薦：麻仁粥
 
　　做法：50g粳米、10g大麻仁，先搗爛麻仁，水煎后留汁，再和粳米一同熬粥食用。每天早晚各一次。
 
　　功效：有潤腸通便作用，對(duì)于產(chǎn)后便秘、大腸熱都有一定的治療功效。