女人在生完孩子之后，身體就容易出現(xiàn)各種毛病，主要原因就是由于產后月子沒坐好而造成的，產后腰痛也是大多數(shù)產后媽媽很容易出現(xiàn)的一種病癥，雖然腰痛不算什么嚴重的疾病，可一旦痛起來真的很折磨人，會給生活帶來了很大的麻煩，要是腰痛一直處于嚴重狀態(tài)，后期就會落下病根而伴隨產婦的一生。那么產后腰痛時該怎么防治呢？
產后腰痛該怎么辦？
1、適量補鈣
產后要是嚴重缺鈣也會導致產婦出現(xiàn)腰痛，這種情況下產婦應適量多補充鈣量，如食用富含鈣量的食物，要是通過食物依然無法補充身體所流失的鈣量，產婦可適量的服用一些鈣口服液或鈣片。產婦要注意在補鈣之前一定要確定是因為缺鈣引起的腰痛。
2、產后避免長時間蹲著、站著或彎腰
產婦在分娩之后骨骼系統(tǒng)還不能及時完全恢復正常，所以產后坐月子期間不宜長時間保持一種姿勢，更不要經常彎腰。給寶寶用的童車、嬰兒床不要太低，以免媽媽每次都要過于彎腰才能抱起或放下嬰兒，產婦的日常用品和寶寶的生活用品也盡量都放到一個適宜的高度，讓媽媽可以伸手就能拿到。
3、提前做好預防腰痛措施
如保持飲食適量均衡，以免體重增加嚴重而使腰部負擔增重，易損傷韌帶、腰肌。同時要注意保證睡眠充足，盡量少做需要大幅度彎腰的舉動，產后不要急著穿高跟鞋，避免增加脊柱的壓力，可以適當?shù)淖鲆恍I(yè)的預防腰痛的體操。
4、注意喂奶的姿勢要正確
喂奶的姿勢不對也很容易導致產婦出現(xiàn)腰痛，這種情況下產婦就應及時改正喂奶姿勢，媽媽喂奶最好的姿勢就是以自己感到舒適、輕松即可，一般建議是坐地低凳上喂，可放個枕頭在膝上把寶寶抬高，這樣做能承受一定的重量。
5、產后腰部要注意保暖
產后媽媽腰部若受到風寒侵襲，也易引發(fā)腰痛，產婦在分娩之后體質會很虛弱，一不小心呵護就易著涼，特別是在妊娠期承受了很大重力的腰部，在產后更易遭風寒入侵，所以產后媽咪要護好腰部，以免腰部受涼而疼痛。
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