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孕婦如何緩解孕期脹氣?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年05月31日    人氣:4615


  很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诮?jīng)歷了害喜的苦難之后就會(huì)覺得胃內(nèi)脹氣,脹得直流口水,可是又不打嗝,氣就在里面非常難受。這種惱人的脹氣是許多準(zhǔn)媽媽們共有的困擾,那么孕期脹氣最常見的原因有哪些呢?

 
 
  孕期脹氣最常見的原因:
 
  1、在懷孕初期脹氣是激素分泌改變所致,這個(gè)時(shí)候孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加,使得胃腸蠕動(dòng)減弱,胃酸分泌減少就會(huì)妨礙消化活動(dòng)。大部分孕婦在脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候就是在懷孕前的三個(gè)月,過了這段時(shí)間就會(huì)減緩,所以這是正?,F(xiàn)象,對(duì)寶寶的健康沒有什么影響。
 
  2、在懷孕中后期子宮擴(kuò)大,壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動(dòng)能力較差等,那么孕期的脹氣時(shí)間就會(huì)持續(xù)到懷孕的4~5個(gè)月左右。
 
  3、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也會(huì)促使孕婦脹氣,如經(jīng)常吃一些豆類、淀粉類、面粉、花椰菜和碳酸類飲料等產(chǎn)氣的食物。
 
  孕期脹氣如何緩解?
 
  1、少量多餐
 
  幫助胃部消化速度進(jìn)行,要有效緩解脹氣,改變飲食習(xí)慣是首要職務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可以采取少量多餐的原則,每次吃飯時(shí)不要吃得過飽,便有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹、氣體的產(chǎn)生。
 
  2、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
 
  多吃一些蔬菜、水果等高纖維素的食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),孕婦可以多吃些富含維生素的食物,如蔬菜、水果或含纖維素的食品。蔬菜類包括小白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維,水果包括有柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等,纖維素有助于腸胃蠕動(dòng)。
 
  3、要適量的運(yùn)動(dòng)
 
  通過全身和腰部的肌肉活動(dòng),可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),為了減輕孕期的腹脹,孕婦應(yīng)該每天適量增加自己的活動(dòng)量,飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期的增加,每天散步的次數(shù)可以慢慢的增加,或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間,都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。