如何防止產(chǎn)后奶水不足?
當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間:2019年11月05日 人氣:19480
母乳是寶寶的黃金食物,也是其他食物所不能代替的。為了防止產(chǎn)后奶水不足,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)在產(chǎn)前做好充足的準(zhǔn)備。但是很多準(zhǔn)媽們?cè)谠衅诔蕴?,?dǎo)致身材走樣。那有沒(méi)有既能防止產(chǎn)后奶水不足,又能保持身材的飲食方法呢?
防止產(chǎn)后奶水不足 孕期應(yīng)該怎么做?
愛(ài)帝宮坐月子中心首席營(yíng)養(yǎng)師:通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)能為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)奠定良好的基礎(chǔ),孕后期是準(zhǔn)媽們營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存的重要階段。首先是營(yíng)養(yǎng)的充裕,要注意蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和鈣的補(bǔ)充。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆制品、各種動(dòng)物性食物。準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)鈣的需求量會(huì)增多,從早期800毫克到孕后期1200毫克,早期如果沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的蛋白質(zhì),除了會(huì)透支媽媽本身的鈣質(zhì),對(duì)產(chǎn)后的母乳分泌和質(zhì)量會(huì)有影響。
還有孕后期準(zhǔn)媽們可以多吃有利于乳腺發(fā)育的食材,幫助乳腺管的發(fā)育,有利于產(chǎn)后的哺乳。有利于乳腺發(fā)育的食材有木瓜、黑芝麻、鯽魚(yú)等。
最后,在孕后期的媽媽可以適當(dāng)?shù)淖鲂┤榉康陌茨Γ橄俟艿氖鑼?dǎo),這樣有利于產(chǎn)后母乳的更多分泌。
奶水不足的原因
1、沒(méi)有早期開(kāi)奶。產(chǎn)婦在分娩后半小時(shí)就可以給嬰兒喂奶,以刺激奶汁分泌,也使分泌的乳汁及時(shí)排出,這樣可以刺激腦垂體來(lái)調(diào)節(jié)乳汁反復(fù)分泌。如果產(chǎn)后奶脹時(shí)沒(méi)有讓嬰兒及時(shí)吸吮乳汁,乳汁分泌就會(huì)減少,是因?yàn)槟X垂體的調(diào)節(jié)功能收到抑制,奶水就會(huì)分泌減少。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理?,F(xiàn)代女性愛(ài)美,為了追求身材苗條,一般都吃得很少,而且強(qiáng)調(diào)多吃水果和蔬菜。這種偏食現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,當(dāng)然乳汁也不會(huì)多。
3、由于缺乏哺乳正確的認(rèn)識(shí)。一些產(chǎn)婦生怕哺乳后影響形體的美觀,就不想給孩子喂奶,即使勉強(qiáng)給孩子喂奶,次數(shù)也相對(duì)較少,由于缺乏吸吮的刺激,致使產(chǎn)婦的乳汁越來(lái)越少。
4、產(chǎn)后濫用避孕藥。有的女性因害怕產(chǎn)后再次懷孕,自行濫用避孕藥物,使內(nèi)分泌機(jī)能紊亂,腦垂體促泌乳功能收到不同程度的限制,導(dǎo)致產(chǎn)后缺少乳汁。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
1
10
11
12
17
18
20